我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动(它们真的是提起了整个世界的重量！)，所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。

　　肩与背是脂肪最爱呆的地方之一，而塑身时却是最难减掉赘肉的部位之一，所以分两大方案，让肩与背不在是时尚女人的心头大“患”！

上半身肥胖的MM们，常常苦于找不到适合有效的减肥运动，本次针对上半身肥胖问题，逐个击破各个难点。让身上赘肉无处可藏。简单生活化的动作，更容易操作驾驭，随时随地，感受身体潜移默化变化！

不管是在各种颁奖典礼红毯上，还是在各时尚秀场，美背香肩都是最必不可少的。时常被叫虎背熊腰，从背后看一点儿也不女人味？赶紧开始你的瘦背美背大行动吧。

小编为你带来日本美体专家雨森阳子老师的RPB肩胛骨局部减肥操，充分活动周围的肌肉，燃烧深层脂肪，提高全身的新陈代谢，在你瘦背美背并打造瘦子体质后，立体的锁骨，性感的香肩，骨感的蝴蝶骨马上就能让你加分！

减肥一直都是女性必谈话题，特别是见到自己喜欢的衣服，或者自己的男神，恨不得自己马上化身成为窈窕淑女，变成美丽的小公主。可是在经历过一系列的减肥计划之后，发现自己的体重只是降了那么一点点，体型上看，会发现自己的背部和肩胛骨的肉一直都在，没有一丝一毫的减少。既然那么困难减掉，那么怎样瘦背部和肩胛骨？下面给大家介绍几种方法。

瘦背最快的方法有哪些？女明星们一言不合就露背，这不，阿娇瘦身成功后穿上露背礼服，雪白美背羡煞旁人。背部线条的完美也是审视身材很重要的一部分，下面小编就为大家介绍两个瘦背部最有效的动作，让你在最快的时间内告别那难看的虎背熊腰，还你优雅S曲线。心动了吗？赶快来看看吧！

瘦背美肩？即使下半身不胖，但肩膀和背部脂肪过多，看上去显得厚厚的，感觉整个人都大了一号，如何瘦背美肩呢？塑身瑜伽来帮你！接下来，小编分享2个效果最好的美背美肩瑜伽，加快背部和肩膀的血液循环，还帮助你舒缓僵硬肌肉，做个美背美人！

美背超强！消灭“后背赘肉”魔法诀窍。虽然我们时时刻刻都在与身体各个部位的赘肉做抗争，但其实一些局部部位的赘肉是令你难以想象的难消除！后背赘肉和胸罩边赘肉就是票选难以攻破的几大部位之一，今天编辑就来带你逐一击破！

瘦背最快：打造诱人美背一招制胜！真正性感完美的背部骨肉分明，直挺又有曲线。与臀部的比例适当，脊柱沟明显，皮肤更是光滑细腻，毛孔微细。那么这性感美背如何练成呢？

性感的锁骨往往很撩人。想知道锁骨怎么练才明显吗？下面八个动作，助你打造完美锁骨。

现在考核身材的标准不再是单一的马甲线，还有迷人的性感背沟。怎么练出背沟？小编教你三招瘦背运动。

日常的坐姿不良，经常“葛优躺”，或者久坐不动又缺乏运动，都是背部赘肉堆积的原因。背部赘肉怎么减？这里有妙招！

高低肩怎么矫正？你想露出你的一字肩，首先就要矫正你的高低肩，日常生活中少背单肩包，保持正确的姿势。