肚子上的肉怎么减，很多人都很关心的一个问题，但是想要做到确实不容易。

怎么样瘦肚子比较好？如果肚子肥胖对于女性来说简直就是美丽的最大杀手，瘦身的方法有很多，局部瘦身的方法也不少。那么怎样才能通过健康运动的方式来达到瘦肚子的好效果呢，更多关于瘦肚子相关介绍一起了解看看吧。

　肚脐为先天之命蒂，后天之气舍，是强壮保健的要穴。艾灸肚脐眼可增强人体抗病能力，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用，具有补脾肾，益精气，抗老驻颜之功，可用于虚劳诸疾，神经衰弱和预防保健，回春延年。

啤酒是一种高热量的食物，并且还含有不低的糖分，因此喝啤酒是很容易长胖的，不过啤酒肚虽然和啤酒有关，但却不完全是因为和啤酒造成的，还有很多其他的原因。

一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。

每天晚上临睡前进行10分钟的瘦腹运动，比如仰卧起坐。身体平躺在床上，双腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重复进行这个动作，也能锻炼到腹部肌肉，帮助消灭小肚子。

　保鲜膜包肚子是具有一定的减肥功效的，不过保鲜膜主要是通过排汗的方式来减肥，所以减肥的效果有限，感兴趣的朋友可以尝试一下。

特别要注意的是，很多人姿势一做错，容易施力错误，变成练手臂的二头肌，重点是「下背肌」的稳定，背部下方一定要打直，身体不要晃动，让身体维持在中线。如果觉得哑铃太重，一开始新手可以先拿装满水的宝特瓶练习，先做对姿势后，再换成哑铃，才不会费力却练错肌肉。

对于练腹肌会不会长不高这个问题，一般来说练腹肌是不会太影响身高的。虽说肌肉过度疲劳是会影响肌肉和骨骼的生长的，但是日常练腹肌根本不会达到那个量，除非你练成职业健美先生那样的大块腹肌，不然根本没有影响，如果能练腹肌练到长不高的那种境界，估计可以去参加职业健美了。

　以平板撑体做为起始，利用腹部控制动作，一边留意平衡、一边缓缓地将手臂往眼睛前方伸展到与肩膀同一个水平面的高度。需注意全程都要运用到核心肌群的力量，伸展手臂时不要连同身体躯干也一起往前延展。

所以使用健腹轮的危害还是存在的，初学者们应该按照正确的使用方法，也不要一开始就用力过猛，要循序渐进的练习，才能避免造成的身体伤害。

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。

因为腰部是女生十分重要而且比较脆弱的地方，束腰带会对腰部造成压迫，如果长此以往，容易出现血液流通不畅，压迫器官等情况，进而危害到身体健康。

像上班族这样久坐少动，甚至没有运动习惯的人群，多半有气虚的情形，心肺功能也比较弱，建议从每天走十分钟路开始，培养运动习惯，慢慢增加运动量。

束腰带能够起到一定的塑身作用。束腰带能够将腰部多余的松垮脂肪固定，并且适当的压力还能够促进腰部的运动，但是这样的塑身效果是暂时的，停止使用束腰带腰部会恢复如常，不可以依赖束腰带紧实腰部以免影响健康。