臀部下垂怎么办？最有效的解决办法是做提臀运动，而且要坚持。下面一位提臀达人详细分享了她的提臀经验，效果非常不错哦。

对一个女性美丽的评定，身材占了重要的地位。而臀部是女性三围中的一个标准，臀部曲线是否美好，在很大程度上决定着一个女性的身材是否具备极致的魅力诱惑。于是，丰满臀部、丰满丰胸、减肥瘦身成了每个女人追求的目标。

两头翘、俯卧蛙式、球上抬腿、撑地侧踢、踩球伸展、阻力带拉伸、超人式腿夹球、高抬腿、跪姿抬腿等下面28个动作能解决你“什么动作可以提臀”的问题，有规律地练习这些提臀动作，再配合跑步、快走等全身性的有氧运动，提臀效果更完美。

想拥有性感美臀除了要改变一些导致臀部下垂的习惯，还要坚持做美臀动作。下面编辑教你几个简单的方法，赶紧来学习下吧。

拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯，却轻易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，臃肿难看。什么提臀动作能让臀部翘起来？

长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的“梨形臀”。下面编辑推荐几招有效的翘臀方法，帮你重新恢复完美的曲线，重拾自信。

腰腹赘肉多十分影响美观。下面编辑教你有针对性的瘦腹减肥操，做的时候用腰腹发力，并且长期坚持下去，能有效瘦腹。

臀部扁平下垂非常影响身体的曲线美，穿什么衣服都不好看。下面编辑教你10个提臀动作，帮助你打造完美翘臀，赶紧来学习吧。

不少MM的臀型扁平下垂，严重影响女性的曲线美，穿裤子不好看。下面编辑教你超人气提臀操，专治扁平下垂臀，赶快来学习吧。

下面的提臀动作不需要工具，也不需要特殊场地，只要坚持做这套提臀动作，臀部会慢慢翘起来哦。

下面编辑推荐的5步骤减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦。

臀部又扁又平，穿什么都不好看。怎么办？别急，臀部扁平，是可以改变的，通过做一些提臀动作，能有效锻炼臀部肌肉，紧致臀部。赶紧一起来做做下面的提臀运动吧。

没有翘臀就好像没有胸部的一样令人尴尬。每天练习提臀运动让松弛的臀部紧致起来。不要再犹豫了吧，一起来练习吧。

臀部肥大扁平严重影响美观，下面编辑教你5步瘦臀攻略，帮助你打造完美翘臀。

经常久坐，臀部很容易变得扁平，很影响美观。下面编辑教你5个提臀动作，教你快速有效打造性感翘臀，赶紧来学习吧。