松垮的臀部会使人看上去有些粗壮，这对于爱美的MM来说可是最大的“杯具”了。那有什么提臀的好方法吗?让松垮的臀部变成迷人的翘臀。下面就教你一套一分钟提臀操，让你的臀部轻松得满分，还等什么呢?

　　东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长臀部也松弛的更快，下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘两公分!

　　随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。

　　要完美下半身，除了拥有一双美腿外，美臀也是不容忽视的地方。臀部扁平、下垂困扰着不少MM，下面小编教你如何后天打造迷人翘臀!

　　想要减少臀部和腿部的脂肪，让臀部和腿部再紧实些，我们可以做普拉提健身运动。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，有比较好的塑身效果，起到紧实肌肉的作用，从而缩减臀围尺寸，让你把牛仔裤穿得更有型。

　　随着物质生活得不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样得方法来减肥瘦身，以保持良好得体形。

　　东方女性不像西方人，有又翘又圆的臀部曲线。并且大多数的东方美女，在发育时，下半身与上半身的身材比例就不协调，再加上每天上课很少离开座位，上身与下身的比例数字，也就越差越多。今天推荐睡前小运动，美丽你的臀部。

　　你对你的臀型很不满意吗?现在就来为你推荐3款提臀运动，帮你塑造迷人臀型!在锻炼臀部肌肉的过程中，当你发现牛仔裤变得宽松了，即表示你的臀部形状正在改变。若然连内裤也感觉到变大了，更表示臀部肌肉已逐渐绷紧，大可好好享受这种美妙的感觉呢!

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　　久坐很容易形成肥臀，同时由于缺少锻炼而导致肥臀下垂，这无疑让你的美丽大打折扣。如何让臀部翘起来，塑造性感臀部?下面提供几种情景，希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。

　　美丽的女人无外乎是指拥有靓丽的容颜、窈窕的身姿的人。如稍有一点差池就会让你的美丽大打折扣。臀部是女人最性感的部位，肥胖松弛的臀部只会让你的美丽荡然无存。下面介绍美臀秘籍给你，让你的肥PP变翘臀。

　　减肥瘦身同时是不是也想拥有翘PP呢?如何美臀?下面教你几招让你拥有完美臀部。

　　臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。

　　由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。

　　想让臀部更“有型”吗?塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合， 不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧运动(45分钟1次)，7天之后，你就可以拥有完美的臀线了。