想要减肥，就要管住嘴，一切都要靠自己。虽说管住嘴，但也不能不吃东西，减肥成功的人经常吃的食物有三种，是哪三种？

每一个女性朋友都想拥有一个完美的身材，但是在日常生活中有很多的女性朋友为自己的身材而苦恼，其实在日常生活中，减肥的朋友有很多，有人说适量的多喝水可以减肥，然而，有些人却说大量喝水起不到减肥的效果，究竟，大量喝水能减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

猕猴桃对于身体的好处是非常大的，含有丰富的维生素，所以在减肥的时候可以多吃一些猕猴桃，不仅能够让你的皮肤变得更加水嫩，还能够达到促进新陈代谢的目的。所以在减肥的时候可以吃猕猴桃，也可以把猕猴桃榨成果汁，然后口感是非常不错的。

简单又健康的零食包括水果、坚果、种子仁和乳品。可以随身带点这些健康零食，饿了就吃点，可以预防低血糖，也能帮助提高工作效率。关键是，对于上班族来说非常容易操作。尽量不要选择高糖高盐的零食，如薯片、派。

生红薯和煮红薯热量一样吗？为什么都说红薯能减肥有些人反而胖了？

香蕉是我们生活中很常见的一种水果，大多数的人都是比较喜欢吃香蕉的，吃香蕉对我们的身体也是有一定好处的，但并不是所有的人都适合吃香蕉，并且即便是可以吃香蕉，也必须要正确食用才能发挥最大的作用，那么减肥期间晚上吃一根香蕉可以吗？

要说减肥，最核心的点就是要吃对东西，也就是说日常饮食结构是减肥计划中最重要的事情，相信大家都知道减肥就是要管住嘴迈开腿，可是也有人说，那不吃就容易饿，饿的时候让人头晕眼花心慌，干什么都没有劲儿？那吃什么东西减肥具有饱腹感，能减少对其它食物的摄入量。

果皮里富含膳食纤维。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加10～15倍，既能增加人的饱腹感，同时还能能减少食物中脂肪的吸收。因此有利于减肥减脂。

蔬果汁适合早餐或者运动后补充，凡是添加了蛋白粉或者酸奶牛奶的蔬果汁，都是健身以后补充蛋白质和碳水的优质选择。

早上第一杯水最好喝温白开水，经过一晚上的新陈代谢以后，其实清晨的你是处于缺水状态！所以这时候赶紧喝杯水缓缓是很有必要的！

虽然说很多人都受到了减肥的困扰，但是想要成功减肥的话，也并不是像有些人认为的那么难，通过合理安全的减肥方法，会达到非常理想的减肥效果，如一周减肥餐的方法，短短的七天就能达到减肥的效果，那么一周减肥餐是怎样的呢？

在生活中有这样一个不成文规律：冬天长肉，夏天减肥。可能是因为冬天天气比较寒冷，大多数人不愿意动，再加上穿的衣服比较厚重，动起来真的很困难，为了让自己的身体有足够的温度，甚至会吃一些高热量类的食物，达到抵抗寒冷的目的。只是抵抗寒冷的效果不知道有没有达到，但是体内的脂肪却越来越多。到了夏天是展露身材的好时节，这个时候会想尽一切办法进行减肥，其中最主要的手段就是控制饮食。那么夏季减肥餐怎么安排比较妥当？

在这个以瘦为美的时代，大多数人会想尽办法让自己更瘦，使身材变得更苗条，这种行为并没有错，这种目标也没错，毕竟爱美之心人皆有之，好的身材可以让自己的外形变得更完美，使自己内心变得更自信。在选择减肥方式时，肯定离不开日常饮食的调整以及运动控制。在饮食调整方面，多数人会选择饮用瘦身汤，完成自己瘦身的目标。

　晚上吃玉米是可以帮助减肥的，不过前提是用玉米代替晚餐，而不是吃过晚餐之后再吃玉米，因为玉米的饱腹感很强，而且含有丰富的膳食纤维，并且还可以帮助促进消化。

大家都知道，经常吃炸薯条、炸鸡、饼干、巧克力等高热量的零食是很容易导致肥胖的。当你听到零食也能减肥的时候，肯定会很怀疑吧。在这里需要说明的是，零食的领域非常大，除了一般理解的煎炸油腻高糖高脂零食外，还有一些健康的、低热量的食品也可称之为零食哦。适当食用，即解馋又不用担心导致肥胖哦。