健康饮食的原则是食物种类丰富，多吃优质的天然食物，减少吃高盐、高脂肪和高糖分的加工食品。想减肥，你可以参考一下标准的膳食指南。

每当看到别人有苗条的身材我们都会特别羡慕，殊不知别人的苗条身材背后也是付出了努力的，想要苗条，通过7天减肥食谱可以找到答案。

我们都想健康减肥，在变美的同时也不影响到自己的健康，通过科学健康减肥食谱我们就可以学习到如何健康减肥。

午餐怎么吃健康又减肥。对于上班族来说，如果是外卖午餐，肥肉要扔掉、米饭吃一半。夏天如果自己带饭，则应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主。

蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法，采用蛋白质减肥法食谱减肥，不仅不需要大家忌口，而且还能每天享受营养又美味的美食。想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦吗？下文中小编为大家介绍了五种能让大家一痩到底的蛋白质减肥法食谱，赶紧跟着学习制作吧！

早餐怎么吃才有营养？关注39减肥学院公众号 paireliang ，真人营养师免费指导。早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐，营养当然不能打折扣。早餐中应包括谷物、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果4类食物才能保证摄入充足的能量和营养素。

周末犯懒不想做早餐？那不如早餐午餐就用一顿早午餐解决吧。早午餐英文叫Brunch，一般在周末吃。下面，就又骨灰级吃货给大家推荐几种Brunch食谱

减肥吃什么瘦得快？饮食减肥需要注意的是要保证营养摄入充足，蛋白质、脂肪和碳水化合物一样不能缺。但同时要控制热量摄入，使得摄入的热量不要超过消耗热量。

早餐吃什么减肥？营养的早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅，应包括丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质等多种营养。下面营养师推荐4款减肥早餐。

冬天喝什么汤减肥？冬天喝汤减肥，尽量喝素菜做的汤，或者是半荤半素的汤。汤要在饭前喝，能够增强饱腹感，减少正餐食量，控制摄入热量。

喝粥是人们一直秉持的养胃的饮食之道。而粥水分多，淀粉量少，并不会令人长胖，可以作为冬天养胃餐饮的主食。那喝什么粥好呢？下面小编推荐几种养胃又减肥的粥。

红豆能利尿消肿有助减肥。冬季吃红豆还有健脾胃、降血糖、祛湿清热和养心补血的功效。

玉米减肥清肠道，其吃法众多，最普通的做法就是煮玉米。下面小编推荐几种玉米食谱，满足一下大家爱吃的心。

早餐是一天中至关重要的一餐。早餐吃好了能够唤醒身体代谢，有助减肥，还能提高工作效率。下面小编推荐几款简单易做的早餐食谱。

南瓜是一种应季的蔬菜，它不仅能减肥还能防止动脉硬化。下面小编推荐几种南瓜减肥食谱。