吃什么减肥最快最有效想要减肥又爱吃，对于减肥的MM可是一大挑战。其实饮食选择正确可以有效瘦身，因为瘦身食谱就是很好的选择，那么吃什么瘦身食谱好，下面分享9款健康减肥食谱，越吃越瘦。对于想要减肥的mm来说，高脂高热量的美味佳肴也是一件头痛的事情。如何才能吃得放心又能保持窈窕？不妨试试以下九式美味减肥食谱，让你新的一年也能保持美美的姿态。

我们都知道，想要脂肪溶解和消耗，最重要的就是让身体暖和，只有身体暖和，新陈代谢才能正常地加速，那么哪些食物有助于减肥呢？今天就为大家推荐两款美味瘦身汤，刮油去脂狂甩肉，赶紧来瞧瞧！

土豆南瓜，都是暖胃食物，非常适合冬季吃。土豆南瓜汤，是冬季最佳减肥食谱，饱腹感强，又非常适合时宜，赶紧吃起来吧。

安排一顿营养均衡的早餐的，关键不在手艺的高低，关键在于统筹时间的能力，要既快又简单，然后是如何搭配食材，最后才是对厨艺的要求。

圣诞节马上就要到来了，你的减肥目标实现了吗？节前再来次紧急大行动，两款减肥食谱超级有效，赶紧吃起来。

周末混乱的饮食作息后，周一减肥计划要赶紧实施起来哦。编辑推荐周一周二健康的减肥餐单，照着做能见到不错的瘦身效果呢。

下面的一日三餐食谱设计根据冬季寒冷的实际情况搭配的。推荐的食物都是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物，非常适合冬季减肥。

冬季减肥既不能缺了营养，又不能囤肉，编辑推荐3款冬季最佳减肥食谱，非常健康，想减肥的MM赶紧来学习吧。

减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，做成健康减肥食谱，美味又瘦身。下面编辑推荐五款西兰花减肥食谱，低脂又饱腹，助你月瘦4斤。

下面是近日韩国最热门减肥食谱：豆腐汤锅和鸡汤粥，想减肥的MM可以尝试下哦。

合理的减肥食谱三餐比例为30%：40%：30%，一般推荐摄入热量为1500大卡，即早餐450大卡，午餐600大卡，晚餐450大卡。要求碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素都要均衡搭配，晚餐可以适当减少。

改良版的蛋白质减肥法是在蛋白质减肥法的科学理论基础上经过专家及营养师分析重新调配食物的一种健康减肥方法，它讲究的是食物的合理搭配，增加蛋白质的摄取，减少食用淀粉。少油少盐，营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪，需要多吃蛋白质少吃淀粉。

苹果肉桂水在帮助身体排毒，提高代谢这些方面，效果非常好。饮用时间的话，可以在起床之后，空腹的情况下，或是在进食之前饮用。也有人每天饮用苹果肉桂水，用它来补充身体一天所需的水分，一周内成功减掉了2斤。

下面四种冬季最佳减肥果蔬，富含丰富的维生素和矿物质，低卡路里，每天按时摄取合理的蔬菜食谱，健康又营养，减肥功效非常不错。

减肥菜谱家常菜做法是利用一些健康的减肥食材，主要通过蒸煮的烹饪方式做成的减肥菜谱，有利于减肥。下面编辑教大家11款减肥菜谱家常菜做法，赶紧来学习吧。