锻炼肌肉有助提高基础代谢，更容易消耗热量。研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量，这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平，增强体质。

跑步减肥是最有效的减肥运动之一，研究发现跑步前做肌肉运动会让减肥效果更好，因为肌肉运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。

当代是长腿欧巴，男神横扫的世界，若你还沉淀于男人三十一枝花，那就大错特错了，什么将军肚，富贵肚，大象腿都让你男性魅力大减。所以趁还未铸成大错之前，赶快实施一下男士减肥健身计划：5步曲让胖男人不再“难瘦”了。

小腿肌肉发达非常不好看，想要减肌肉小腿，必学下面10个动作，有针对性，效果好。小腿肌肉发达的姑娘们赶紧学习下吧。

健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。

女性如何锻炼腹肌？对于女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧，每天坚持十几分钟，五年之后的你一定会比同龄女人更自信哦。

对于男性来说，除了减掉多余的脂肪，还需要增加适量的肌肉，才能让身材看起来阳光健美，富有男子汉魅力。而想要实现减脂的同时增肌必须在训练上做到既有全面性又有针对性。

健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学的健身房减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。

彭于晏肌肉怎么练的？最近彭于晏在接受专访时表示，他没有想过自己会有雕塑般的身材，因为他从未停止过对食物的渴望。

瘦水肿和肌肉型小腿的方法有哪些？想要瘦小腿，你要首先知道你的小腿是属于水肿型还是肌肉型的，这样才能对症瘦腿哦。

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这6个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，就现在摆脱顽固小腿肌！

就算努力地锻炼腹部肌肉，腹部周围也瘦不下来……当你遇到这样的难题时，可以利用一个简单的工具，增加比平时多一点的负荷，且可以在家里做。赶紧学习下面编辑为你推荐的2套高效瘦腹操吧，强效刺激肌肉，收紧腹部。

近日，一组“最萌女汉子”的照片在网上流传，照片中一位17岁俄罗斯美少女在健身房做出各种动作，她拥有芭比娃娃般的脸蛋，肌肉却比男人还结实，被称为“天使与猛男合体”。

怎样增肌？下面教你增肌的13大秘诀，一起来看看吧。

近日，曾经的“外星人”罗纳尔多减肥成功的励志故事在网络疯传。日前慈善赛的发布会上，齐祖（齐达内）都开始调戏起肥罗，听说摸了肥罗的肚子发现，肥罗的腹肌又重现江湖了。这么励志的故事，你动容了吗？让肚腩消失吧。