28天懒人减肥计划——饮食减肥前的应了解的杀手锏：出恭和体重秤

跳佳木斯广场舞能减肥吗？最近流行的佳木斯快乐舞步健身操，是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼。因动作简单而且能消耗热量也深受到肥胖人士们的青睐，那佳木斯广场舞真的能减肥吗？来听听专家怎么说：

大部分人都会在初次从事剧烈运动后都会感到肌肉酸痛。肌肉酸痛对于从事运动的人来说是一件非常麻烦的事情，因为他不仅会降低运动者的运动能力还会降低他们的运动积极性。那么，如何避免运动后肌肉酸痛？运动后肌肉酸痛怎么办？

练肌肉减肥。肌肉是助瘦的大功臣，所消耗的热量高达脂肪的十倍之多，能够让基础代谢率显著提升，即使不节食也能拥有匀称体态。更棒的是，肌肉的体积比较小，能让身材紧实窈窕、曲线迷人，做什么都会变得更有活力。如何增加肌肉、提升肌力？

近日，蒋劲夫微博自曝40天成功减肥12公斤，并贴出了8块腹肌的照片，实在是惊呆了网友，纷纷求秘诀。

苏州一女孩健身45分钟致“肌肉溶解”。资深健身教练李耿辉认为，过度运动引起“肌肉溶解”有很多前提条件，45分钟的运动时长不是问题的所在，而运动的高强度和女孩此前的零运动基础才是问题的关键，建议大家勿恐慌。

为什么有些人体重相同可是体型却大不同？这就是肌肉含量的区别。减肥塑形，除了减掉肥肉，还需要刺激肌肉，从而打造完美的性感曲线。

身为一家之主的男人，经常需要在外面进行应酬，或多或少的都会有肠胃弱、吸收不良的问题。所以身为妻子关爱老公，更需要关爱他的胃，用家常便饭定制的健康增肥食谱，不仅做起来简单方便，最主要是利于吸收哦！　　

减肥的MM一般都特别害怕“肌肉”这两个字，其实，锻炼肌肉助于减肥，当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

小腿肌肉怎么减？首先立刻马上放弃高跟鞋，注意走路姿势，然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作，再配合敲胆经，饮食方面注意要低纳，如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉。

哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。今天为大家介绍一下赵之心哑铃最健身，通过练习经典的哑铃运动，迅速练出八块腹肌哦！

最近，身边的小伙伴都在练一个动作——平板支撑(plank)。这个动作，号称“不用去健身房，也不用器械，只要每天坚持几分钟，一段时间后就可以练出平坦的小腹，再坚持下去，就能练出像韩国明星那样性感的人鱼线、马甲线”。真有这么神奇的动作吗？其中的原理又是什么呢？

受够了“男人腿”“竹竿腿”或者“萝卜腿”的称号？这都是脂肪腿肌肉腿惹的祸，想要瘦腿，赶紧看看下面的方法吧。

天气开始暖和，又快到了显摆婀娜多姿的身材，纤纤细腿的季节。对于MM们来说一双修长笔直的美腿绝对是吸引目光的法宝之一，那怎么瘦腿上的肌肉呢？简单4招燃脂瘦腿让你快速看到吸睛的纤纤细腿。

减肥运动后肌肉酸痛怎么办？专家建议，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，然后头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。