近日，曾经的“外星人”罗纳尔多减肥成功的励志故事在网络疯传。日前慈善赛的发布会上，齐祖（齐达内）都开始调戏起肥罗，听说摸了肥罗的肚子发现，肥罗的腹肌又重现江湖了。这么励志的故事，你动容了吗？让肚腩消失吧。

现在，男人Man不Man很大一部分是看男人有没有一身健美的肌肉，特别是有没有完美的8块大腹肌。很多男士开始叫苦连天了，要练腹肌可不是这么容易的，运动也做了，营养也补充了，可是就是壮不起来，怎么办？男士到底该怎样练腹肌呢？为此，39健康网减肥频道编辑专门采访了资深健身教练李耿辉，跟着健身达人来健康练腹肌吧。

日前，周杰伦放出新专辑宣传照，露出清晰的8块腹肌。周杰伦自己说，“哥练的不是肌肉，练的是毅力。”好身材不仅对女明星很重要，男明星也一样。苦练肌肉的男明星除了周杰伦，还有“高富帅”黄晓明和“天王”郭富城，他们完美的肌肉背后是日复一日的毅力和坚持。

拥有腹肌是性感猛男的标志，腹肌锻炼方法是怎样的呢？下面，39减肥编辑分享很实用的男人腹肌锻炼方法，想练肌肉的男士值得一看。

如何快速锻炼腹肌？腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，下面健身教练就教大家如何快速锻炼腹肌。

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。

对于女性减肥者来说，最烦恼的莫过于“突出的肚子”。没有比从裤腰旁溢出来的赘肉更难看的了。锻炼腹肌，和美女不应有的脂肪说拜拜吧！

随着天气越来越暖，夏季衣服越来越少，型男们都跃跃欲试，展现自己自信和性感的一面。如果你现在还没有试试健身行动，难道你想整个夏日穿着冬装度过吗？

男人腹肌锻炼方法是什么？想要知道腹肌锻炼方法是什么，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

　　想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

　　好身材不但要瘦，更重要的是要有性感的肌肉线条。“Y”型腹肌现在风靡全球，所有的女性都为了成就“Y”型腹肌而苦苦练习，那么下面这些小诀窍和基本动作你一定要了解哦!

办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉提”(Pilates)动作中选出的。

我们腰围这一块，俗称大腹肌，它的重要在于腹部是拥有最多器官的地方，加上脊椎，若我们可以巩固腹部肌肉，一来脊椎会较强壮，身体内的器官也会不断的被按摩到，当然看起来身材也会较好，身材好，不就是“靠腰”嘛!

每个人都知道腹肌,为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢?下面这种锻炼法，不仅能锻练胃部及下腹部，也能够使大腿修长。