★ 第1期 上身很瘦 下身很胖怎么办？
网友兔子的烦恼：上身瘦，但是下身很胖，跳绳也没有效果
我是个女孩、上身还算瘦就是下身胖、从小腿最下面一直胖到臀部. 我是那种脂肪型肥胖、我腿特别不容易减、跳绳都减不了可以给个解决方法吗？不要太复杂的、但一定要有效、至少要能看德出效果一般多久见效？
小布解答：
下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，但一定要坚持。把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。坚持一段时间就能看到效果了；还可以可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
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