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小编寄语: 我们要爱上牛奶,有很多理由,其中最重要的莫过于它能让你变得更漂亮,更苗条更健康。在日常膳食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重,而牛奶中的精华营养成分乳清蛋白则不仅有助于健康减肥,还能起到科学塑体的效果。这一季,我们大家一起来了解牛奶,学学怎么健康减肥吧……
牛奶为什么能减肥

牛奶为什么能减肥

  很多人认为乳品容易使人发胖,因而减少乳品在膳食中的比例。殊不知如果吃法得当,乳品也能抗肥胖,帮助你健康减肥……[详情]

     牛奶
 

脂肪含量:
全脂≥3.1%;部分脱脂为1%~2%;脱脂为≤0.5%

热量:
全脂牛奶240ml 150 kcal
低脂牛奶240ml 100-120 kcal
脱脂牛奶 240ml 85kcal

经典推荐:

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推荐理由:牛奶能减肥主要是因为牛奶成分中的钙质有利于减肥,且天然牛奶中的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧[详细]

 人气产品

主分:鲜牛奶
 
     酸奶
 

脂肪含量:
普通酸奶≥2.5%;低脂酸奶1-0-1.5%;脱脂≤0.5%。

热量:
普通酸奶 240ml 172kcal
低脂酸奶240ml 150-200kcal
脱脂酸奶 240ml 100kcal

经典推荐:

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推荐理由:酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。[详细]

 人气产品

主分:牛奶、活性乳酸菌
 
     奶酪
 

脂肪含量:
固体奶酪≥23.5%

热量:
固体奶酪 100kg 328kcal

经典推荐:

热荐秘方: 优酪乳+绿茶粉
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推荐理由:奶酪和酸奶一样,都是发酵的牛奶,营养极其丰富。每公斤奶酪由10公斤牛奶浓缩而成,它包含了牛奶中所有的天然营养成分。[详细]

 人气产品

主分:鲜奶、奶油
 
牛奶减肥——你知道多少?

酸奶与牛奶哪个热量更高一点?

低脂牛奶240C.C大约含120大卡,而同样份量低脂优酪乳却含150~200大卡(依各家厂牌不同),因此热量比想象的来的多。如果想要喝热量较少的酸奶,倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶,因为同样240C.C却只含100大卡左右的热量……[详情]

喝牛奶会导致发胖么?

成年人一般每日需要10000千焦耳的热量,而一袋(250毫升)牛奶中含有720千焦耳,只为人体提供了7%左右的热量,其中只有50%的热量是由乳脂肪提供的,而乳脂肪为短链和中链脂肪酸,极易消化分解,很难在体内沉淀。喝牛奶不会引起高血脂和发胖。一般情况下引起高血脂和发胖的主要由遗传因素、高热量摄入、不良生活习惯及缺乏运动等原因……[详情]

牛奶和酸奶能空腹喝吗?

牛奶中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可……[详情]

每天喝多少牛奶最能减肥?

专家建议早餐吃高蛋白质食品和奶制品,比如煎鸡蛋配约40克干奶酪(含300毫克钙)或一杯全天然脱脂酸奶(含400到450毫克钙);另一种选择是,一杯低脂肪、高纤维麦片粥,加200克牛奶(含300毫克钙)。下午想吃零食的时候,来杯酸奶或30到60克的奶酪(含300到400毫克钙)。晚上,用一杯200克的低脂牛奶为全天的牛奶纤体画个完美的句号……[详情]

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豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥期间……[详细]
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她坦言每天700克的低脂或无脂奶帮助她减掉体重,保持苗条……[详细]
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一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分……[详细]
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奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次只要喝一份……[详细]
牛奶中有哪些营养成分
7 在1000克牛奶中含有7克矿物质和各种维生素
40 在1000克牛奶中含有40克乳脂
35 在1000克牛奶中含有35克蛋白质
50 在1000克牛奶中含有50克乳糖
868 在1000克牛奶中含有868克水分
55 每一瓶227克(半磅装)消毒牛奶中,所含蛋白质,相当于55克鸡蛋
385 每一瓶227克(半磅装)消毒牛奶中,所含脂肪,相当于385克带鱼
120 每一瓶227克(半磅装)消毒牛奶中,所含热量,相当于120克猪肝
500 每一瓶227克(半磅装)消毒牛奶中,所含钙,相当于500克菠菜
300 每一瓶227克(半磅装)消毒牛奶中,所含磷,相当于300克鸡肉
125 每一瓶227克(半磅装)消毒牛奶中,所含维生素A,相当于125克活虾
225 每一瓶227克(半磅装)消毒牛奶中,所含维生素B2,相当于225克羊肉
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