早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而停止了。 |
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天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。 |
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衣服一天比一天穿得多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。 |
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气温降低之后，胃口大开，禁不住街头小吃的诱人香味而大开“食戒”。 |
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人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。 |
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做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。
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进浴室前可以先做做暖身体操，让血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜（怕冷的话可以在肩上披块浴巾），逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动，按摩身体等等——在浴盆里做运动会瘦得很有效果。 |
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不要自欺欺人地说：“眼不见为净。”建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了明年夏天你发现一切都晚了时，才真是追悔莫及。
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要是真的很想吃炸鸡，你必须降低每餐油脂量的摄取。比如本来想吃炒青菜的，就以凉拌青菜代替，想吃煎鱼，以清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准，你就可以安心享受美食。
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降温后人的基础代谢率比夏天高，食物摄取量自然增加，食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。 此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。 |
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