运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢；可以改善心肌代谢，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力。

运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材。

如果是轻度运动，在饭后一小时进行最为合理；如果是中度运动，则应该尽量安排在饭后的两小时进行比较好；如果是高强度运动，可以选择在正餐后的三小时进行。

吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动。胰岛素分泌上升，抑制脂肪的分解，能量的来源受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动不宜在这时间段进行。