贵妇奈奈，《康熙来了》《女人我最大》特邀嘉宾，本名苏陈端，笔名贵妇奈奈，台湾著名畅销书作家，第一届百万博客得主，专业谘商心理师，曾任职于台湾大学、世新大学等。靠着自己大量研究国内外著作、咨询减肥名医，研创出的独门秘笈，只花了49天的时间就让腰围少了 15cm、大腿减掉9 cm、体内年龄恢复到只有23岁！并整理出了这本吃货49天瘦身秘密分享手册。
曾经非常的抗拒运动。能坐着不站着，能躺着不坐着，5分钟的运动都受不了，怕累怕苦，抵抗运动瘦身；从来不主动做任何运动。
吃货如她！没有不爱吃的，能吃15分饱绝不少吃，餐桌有吃的绝不离开椅子，毫无忌口，泡面、火锅、炸鸡、薯条、麻辣锅、麦芽糖是她的最爱，更是嚣张地吃宵夜！拼命拒绝节食。
如果她都能瘦，你还有什么不可以？她不节食、不流汗，只用49天腰围狂减15cm、腿围瘦9cm，衣服尺寸从L到XS，40岁的她竟然如此轻松地拥有了23岁少女的身材，身体代谢更是比20岁时还要棒！ [详细]
过去的2012 绝对是我梦境般的一年。从没想过运动和料理会同时在这年成为我的基本生活，也没想过有天我可以不必研究显瘦穿搭，大大方方地把衬衫塞进短裤里再搭平底鞋！显胖？Ｉdon’t care！更大的转变是身材变得精实后，不再没安全感的乱买衣服、配件往身上挂。只要简单穿，走路都有风！
从一开始边吃边运动，三个月后改变策略：1.改变运动频率；2.改变饮食习惯。运动搭配饮食的好处就是不只减肉、修身、活化细胞和肌肉，更棒的是口气、体味、肤况、消化系统甚至灵感和思路都有了很大改善！还经历一次大排毒的好转反应，体外、体内全净化了。 [详细]
工作忙、没时间，更应该要吃营养美丽的食物，别再贪图方便而吃毫无营养的加工食物（罐头、饼干、泡面、甜馅面包、炸鸡和任何可能有塑化剂的假果浆果汁……），这等于让燃烧殆尽的身体，再花更多的时间和力气工作，却没得到任何好处。 [详细]
如果你常觉得压力大、睡眠不足、精神不好、心情不好，一定要运动（游泳、跳舞、跑步、快走、拉筋、哑铃、瑜珈都行）！但时间不宜过长（否则身心都疲劳），只要半小时就能让脑细胞激活、体力变强、心情变好，是回馈最大的投资（还是在自己身上）！ [详细]
每天给自己一小时修身养心，把脑袋清空，把时间交出来，每周花两小时处理一星期的食物（存放大量水果、制作大量渍物、味噌肉、糖心蛋），坚持早上吃水果，尽量生食和鲜食。养成一个新习惯很不容易，但一定要坚持14天，14天后便熟能生巧，不管是料理或外食都能掌握最棒的饮食原则。[详细]
真正让我坚持每天运动的原因是看了郑多燕的美妙身形，46 岁就像26岁；看了俄罗斯国宝级芭蕾舞蹈家Maya Plisetskaya 的表演，61岁还优美的在台上跳着垂死的天鹅，动作剪影简直就像30岁，不，20几岁，太惊人！80岁依然腰杆笔直、体态轻盈、优雅迷人，看起来只有50岁。 [详细]
我们无法抗拒老化和衰竭，但我们可以选择以什么样子老去。当初的决定和行动，绝对是我送给38岁自己最好的生日礼物。本以为中年女性瘦身难如登天，殊不知，原来一点也不晚，速度也不慢！运动仅7天就有明显的外型转变，49天就整个脱胎换骨！ [详细]
那些我们以为会胖的食物，其实是帮我们减肥的大功臣
本以为吃面包易胖，没想到吐司营养成分好高，低热量又好消化，难怪被放进减肥餐里当淀粉类主食。我是淀粉控，最爱吃饭，如果减肥和淀粉必须二选一，真是逼死人！幸好研究发现，不吃淀粉反而容易越减越肥、变老、身体变差又变笨！
淀粉是身体能量的主要来源，肝肾肠胃需要糖当能源来运作，心脏才能传输供给身体能量，帮肌肉收缩、给肌肤代谢、排毒。醣也是脑部唯一营养素葡萄糖的来源，如果白天没吃淀粉，容易疲劳、反应变慢，久了就真的脑残了！[详细]
营养对减肥真的很重要淀粉（碳水化合物）是热量代谢所需最基本的营养素；而维生素群、矿物质群则是辅助代谢所需营养素。要激瘦，更要多吃营养的活食物。每天吃有丰富维生素、矿物质和纤维素的食材，可加速身体的代谢循环，蔬菜水果这些食物酵素可以帮助消化和代谢，慢慢在肠内生成好菌，养成激瘦体质。
营养对减肥来说好重要，天然食物中的营养素最好、最足。以前外食、暴食（大多火锅、烧肉、饺类）担心营养不均衡（根本没吃水果和蔬菜），便吃维他命B群和C这两种较易代谢的补给品（多吃身体也无法吸收） …[详细]
海带芽
饭喝汤可以增加饱足感，多煮些蔬菜海带芽豆腐汤、紫菜蛋花汤或味噌海带芽汤。
小黄瓜
可以去水肿、抗氧化、降血糖、降血脂，可抑制醣类转变为脂肪，纤维素非常多，能排除肠道毒素。
绿西兰花、四季豆
食用 100g西兰花，一天所需的维他命 C供应就够，很难找到可以跟西兰花披敌的绿色蔬菜。
白萝卜
热量好低，可降血脂、血压，还可帮助分解脂肪，促进代谢，增加肠道益菌繁殖，改善便秘。
洋葱
生吃呛，做熟吃甜，可以促进排便、分解脂肪，还能强健骨骼、预防骨质疏松、降血糖。
黄豆
营养价值高，又含丰富植物雌激素，对女人好重要！可加速代谢脂肪，降血压和胆固醇。
黑木耳
胶质多，促进血液循环，能帮助脂肪代谢和排便，是会让下半身轻盈的好食物。
燕麦、薏仁
除了排水肿、代谢脂肪和排便，还能缩小毛孔、美白淡斑，抗肿瘤、降血脂、降血糖。
