很多人会羡慕都市白领外在的体面和风光，却很少了解她们的烦恼。每天久坐办公室，腿部浮肿，腰腹部脂肪堆积……慢慢地白领变成了“小腹婆”，而如今又是“白瘦美”盛行的年代，都市职业女人更应该懂得爱自己，不能被工作“殖民化”，不做“小腹婆”，要瘦下来，要美起来。赶快来学习39减肥编辑的一日瘦身方案吧，教OL们华丽变身“白瘦美”，做女人要爱自己哦。
超过50%的人都喜欢苗条美丽。想一想，因为胖胖的身材，多少次看到心仪的超短裙只能默默地离开，不敢让自己暴露在众多的人面前，担心别人在看自己肥肥的大腿……不得不说，瘦与胖的差别就是这么大。与其这样被动地生活，何不从现在开始来改变自己呢？身高和脸蛋是天生的，但是纤细苗条的身材通过努力是可以改变的哦。
没事的时候去逛街，眼睛和心灵都跟着受刺激，为什么别人那么瘦我却这么胖？别人什么样式的衣服都可以穿我却……我要瘦，要有腰、有锁骨，要瘦的美丽。
这是个残酷的社会，外表更重要。女生一定要爱自己。胖子没前(钱)途！再有本事心地再好，也是只是个好胖子。不管年纪，漂亮是必须的，减肥也没有借口。
外表对于职业女性来说真的很重要，苗条漂亮的女孩给人的第一印象就会很好。减肥吧，女人漂亮比什么都重要，当你饿的时候要忍一忍，饿一会儿就不饿了。
很多人都以为瘦身很难，其实瘦身就是一种健康的生活方式和习惯，包含在一天24小时的各个小细节里，快来看看专家们推荐的一日瘦身方案吧。新的生活，新的身材哦。
清晨空腹喝一杯粗盐水（咸度根据自己的喜好来控制），尽量大口地快速地喝下去，最好是温水哦，洗刷清洁肠胃，有利于通宿便。喝完之后，做一些拉伸、扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动，有效排毒通便，轻体清心。“瘦美人”的一天开始啦。[详细]
这个时间段的瘦身计划很容易被很多OL忽略哦。上班的路上：如果时间允许的话，提前一站下车，走路去公司。少坐电梯，尽量爬楼梯。到办公室，坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上，两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟，能有效缓解上班途中紧张的腿部肌肉，达到瘦腿的效果哦。[详细]
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢；放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰；左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。重复3次。[详细]
午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%，主食的量应在125g左右，可在米饭、面食中选择；搭配肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜。午餐的最佳时间是11:30-13:30，用餐时间以30分钟左右为宜，饭后站立30分钟左右，做好充分的休息。[详细]
下午时间比较长，是OL瘦身的关键时间哦。轻松简单的椅子操是MM的最佳选择。坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。这个动作能够有效缓解久坐一天的浮肿现象哦。 [详细]
自由娱乐和休息瘦身的时间终于来了。晚饭要早点吃哦，八点以后尽量少进食，饭后散步30个小时以上，做做家务，跳跳舞。如果要瘦腰腹，可以跳跳郑多燕的瘦腹减肥操。睡眠不足是瘦身的大敌，健康的入睡时间是22:00~23:00，OL们要培养健康睡眠习惯哦。[详细]
早晨匆忙没时间运动怎么办？
早晨匆忙的OL，可以在起床的时候，花几分钟的时间做做抱膝运动。把膝盖朝向胸部，把手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。 [详细]
下午想吃零食怎么办？
下午茶时间是可以适当地补充一下能量的哦，OL可以在冰箱里面准备一杯酸奶，或一杯低热量的鲜榨果汁，少吃高热量的糕点或者饼干哦。[详细]
晚上加班肚子饿吃夜宵怎么办？
晚上加班的OL们，夜宵尽量不要吃太油腻的东西哦，可以喝一碗粥，喝完之后不要马上就坐下工作，夜宵一个小时后才适宜上床睡觉哦。[详细]
你每天为了孩子忙得团团转。有一天，有一份广告直接邮寄到你手中，原来是一份你非常喜欢的名牌产品的降价通知，但疲于照顾孩子的你，内心产生了强烈的购物冲动，此时你该怎么办呢？[点击测试]
利用瘦身小工具，定制个性化减肥方案由于每个人的工作、生活环境是不同的，因而要根据自身的特点选择适合自己的减肥方法，这样瘦身功效才会事半功倍。试试我们的Me减重工具吧，它能帮你找到合适的瘦身方案哦。[定制个性化减肥方案]
去论坛，跟大家分享你的瘦身心得亲，你不是一个人在战斗，许许多多的都市女人都在追求自己的美丽，去论坛分享你的瘦身心得吧，跟大家一起，相互交流，相互沟通，相互鼓励，你会发现，原来变瘦变美的过程也很温馨哦。[论坛]
