现在市场上有好多卖瑜伽的光盘，如果自己练习，没有老师的指导，会那么顺畅吗？会不会因为呼吸方法配合不好反而会给身体带来一些害处？

禅修的巴利文意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。禅修是一门艺术，通过持续的对心的训练，以唤醒自我清澈的心灵，让身心放松，保持警觉，能够在即使噪杂的环境中都能自由安住，并以慈悲之心面对我们的生活！

瑜伽绿色饮食法练瑜伽者的饮食和运动调理。本文介绍迎合这种需求的绿色饮食法：

每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！

如果一个人做到这种能力，它可以成为驾驭自己精神的主人，控制自己精神的起伏波动。同时他也可以约束自己的头脑，使之不胡思乱想或纠缠在数不清的问题、事件、顾虑和客观事物上，掌握这种方法，你能够在迷乱中发现正确的答案，杂乱无章的思想，就变成了有选择的、有目的的思维，那些毫无意义的、无价值的杂念被排除掉。

只要每天坚持做以下的减肥瑜伽，你也能成功减去身上多余脂肪。达到纤体塑形的功效。今天小编为大家介绍的这组减肥瑜伽动作，通过对颈部，背部，臂部，腰腹，臀部，腿部的拉伸，扭转，弯曲等体位，结合瑜伽呼吸法的练习，能够减少脂肪囤积，促进脂肪代谢。

你知道吗？瑜伽也有阴阳之分。一般来说，阴瑜伽动作以坐或躺下为主，而阳瑜伽就以站立为主。前者为帮助身体的筋络伸展，后者则是强化肌肉功能。若两者结合一起练习，健身效果会加倍哦。今天一起跟着小编来学学健身的阴阳瑜伽动作吧。

你说的这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单——身体虚弱，就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了

近年来，瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者，尤其是喜欢健美苗条的女士，为了减肥而苦练瑜伽。但由于训练方法不当或急功近利，一些练习者出现了运动性损伤。

瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。同时还能很好地帮助你放松全身肌肉，缓解疲劳！