对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧，坚持练，你的“肉臂”将不复存在。

瑜伽是一种身心合一的运动

瑜伽信奉者曾详细描述他们所认为的理想的身体：皮肤光洁无年龄痕迹，双目炯炯有神，腰身苗条，四肢灵活柔韧。

瑜伽练习与卵巢的保养

瑜伽体式六大运动生理学原则

打坐可以改善大脑功能与结构

瑜伽需时间 越“瑜伽”越健康

随着社会的进步，人们对健康要求的提高，让很多人认识到疾病在于预防在于保健，也让人们明白了亚健康状态的危害。

这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。

瑜伽练习提高健康的生活水平和质量,当然也能使夫妻双方的性爱水平得到很大的提高.

愿您在瑜伽的练习过程中,注意在安全的情况下练习:以下是练习瑜伽需要注意的事项,请仔细阅读后再开始练习

随着瑜伽的普及，中老年人也开始加入这个行列。他们希望把每一个姿势都做到位，使自己的身体更柔韧健康，缓解某些僵硬疼痛。但很多人上过几次课后却发觉，瑜伽动作看上去简单优美，做起来却艰难又辛苦，全然不是自己想象的那样。那么，中老年人练习瑜伽要注意些什么呢？对此，我们在上海亚历山大健身会所里采访了两位妈妈级瑜伽课学员，让她们谈谈练瑜伽的感受，以及请专业的瑜伽老师给中老年练瑜伽者一些意见和建议。

有些朋友练习了一段时间的瑜伽后就没有再坚持下去了，有可能是你在学习的过程中对瑜伽的理解和认识还没有达到一定的高度，也有可能是你因为练习瑜伽身体受到过伤害，今天，通过本文的阅读，希望你能重新回到瑜伽中来，正确地练习瑜伽就一定会坚持的更久，练习的效果就会更明显。

在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。

十招避免练瑜伽伤害