练习者要加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害

对李扬来说，瑜伽已经是她生活的重要组成部分，它不仅仅是“印度体操”，而且还是一门哲学。

在上课之前，记者按照莫教练的嘱咐：训练前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。

Karen 自言每日已养成做Sit Up的习惯。早上，闲时会去健身室，最爱做瑜伽，坚持以保持身体健康。另外还会去菲力伟释放身体的压力

在38至40摄氏度的室温下，瑜伽开始“发烧”了。

38℃的室内高温下，调节呼吸，调节心跳，调节体温，拉伸身体，加快血液循环，热瑜伽就是这样练成的。

根据瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康状态，饮食已无法发挥左右比状态的力量，而体内一项形成的任何毒素也很快会排出体外。

很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然。具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就足一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。但是，高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。

由于是第一次参加高温瑜伽的训练，教练告诉我们：“初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力，会有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。在课程之间，除非真的很内急，最好一股作气上完整个课程再离开，中途离席后再重新进入热呼呼的教室，必需花费比先前加倍的力气，去适应温差变化，半途而废，往往都是因此而造成的。

时下，高温瑜伽（热瑜伽）在各大城市不断上演着热潮，商业化的提倡者从各个不同的宣传角度来提倡“高温瑜伽”种种好的作用。那我们来看看，是否真的是说的那样。

天使的面孔+魔鬼的身材被称为极品女人，但现代社会，气质是凸现女性迷人气息的根本要素，内外兼修的美女才是真正意义的优雅女人。

这两年，高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆。这种瑜伽在人造的高温环境下练习，几个简单的伸展动作或甚至躺在地上不动，就可以大汗淋漓，一堂课下来瘦一公斤并非难事，想减肥的人都从中看到了希望。

高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。

热瑜伽的Bikram Yoga是当下健身界的新宠儿，最大特点是模拟印度本土的高温修习气候，将瑜伽教室设在温度恒定为摄氏38至42度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。