课前两到三个小时内不要进食。

对于女性来说，追求美可谓是人生的“终极目标”。目前都市女性中正流行瑜伽，就是以锻炼柔韧性为目的。很多人将瑜伽比喻为“民间的艺术体操”，确实非常形象。

初学瑜伽者练习瑜伽不可避免的都会受到伤害，今天小编为你介绍的几个阶梯瑜伽动作，利用阶梯作为辅助工具，让你练习瑜伽更轻松，同时减少伤害。

颈椎病、腰椎病可谓是办公室一族的“通病”，现在针对治疗这些疾病的推拿、正骨中心也是越开越多。各健身馆也不甘示弱，也要在这个市场分一杯“羹”。

居家练习瑜伽，找个姐妹或家人一起练习双人瑜伽，不仅会增进双方的感情，还能一起健身，一举两得。

很多人不禁都会疑问，为什么那么勤奋练习瑜伽，却没有收到半点塑身效果，还反而受到伤害。今天小编就为你详细解析以下几个常见的瑜伽动作的正确做法，让你塑身效果加倍。

要问时下的年轻人最追逐的健身项目之一，我想答案一定非瑜伽莫属。由于瑜伽练习的流派多，种类多，还有功效性强的特点，对于现代都市生活节奏快的年轻人来说，愈加成为他们最好的选择。

很多人在干家务活时，常常会因为姿势不正确或用力过度，而导致酸痛，甚至会造成背部受伤。今天小编就为大家介绍几个强化腹背的瑜伽动作，让大家避免受伤。

办公白领每天对着电脑，很少有不是近视眼的，看电脑时间长了，眼睛常常肿胀酸痛，怎么才能让我们的眼舒服起来呢？来试试专为白领人士设计的瑜伽动作吧。

用于瑜伽热身的运动在愈加中比较少见，其实，很多的yoga动作都是在为做yujia而热身，只是没有一个专门的热身运动，下面我们来介绍一下瑜珈热身的四个练习。

瑜伽不仅能帮你减肥塑形，还能帮你健身，能有效改善头痛、肩膀酸痛、腰痛、生理疼等身体疼痛问题哦。今天就来看看小编为你推荐的几个帮你健身的瑜伽动作吧。

有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。

一天至少7、8个小时坐在办公室桌或电视前，你是否也成了“坐坐族”。长时间的不动会让你容易产生疲劳，以及一连串健康问题。不要再任由这种情况下去了，赶紧练练办公室瑜伽吧，让你时刻保持健康体态。

瑜伽有这样的三个层次，第一个层次完善体型，第二个层次修炼自身心性，最高层次是达到身心合一进而延缓衰老。瑜伽不仅修身而且对人心也有一定的净化作用。

瑜伽的魔力就在于可以随时随地的的进行，在家里，你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭
用品来练习辅助瑜伽，15-20分钟就能达到锻炼的效果。