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瑜伽体式:铲斗式

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此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养,安神、补气。消除紧张的神经,清新头脑。
瑜伽体式:铲斗式

  做法:

  1、按基本站姿站立,两脚分开。

  2、两臂上举,手腕放松,手指自然垂落。

  3、深吸一口气,然后呼气,以腰为轴,上体快速垂下,两手臂在两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。

  4、吸气,以腰为轴,从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。

  5、重复此姿势3次。

瑜伽体式:铲斗式

  益处:

  此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。

  一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。

  脊柱神经受到滋养,安神、补气。

  消除紧张的神经,清新头脑。

  注意:

  高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习,头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做。

(实习编辑:龙伟权)

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