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瑜伽体式:幻椅式

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使两腿更强健,增进体态平衡稳定,并矫正不良姿势。扩展胸部,增强双踝,强壮腹部器官,缓和按摩心脏。

  做法:

  1、先作基本站立姿势,将两臂径直高举头上,双掌合十。

瑜伽体式:幻椅式


  2、呼气,屈膝,放低躯干,就象坐在一把椅子上。你的大腿应尽量与地面平行,胸部尽量向后收。正常的呼吸,保持这个姿势30秒左右。

瑜伽体式:幻椅式


  3、吸气,放下两臂,回复基本站立式。

瑜伽体式:幻椅式


  益处:

  使两腿更强健,增进体态平衡稳定,并矫正不良姿势。扩展胸部,增强双踝,强壮腹部器官,缓和按摩心脏。

(实习编辑:龙伟权)

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