减肥吃多少才算好 左旋肉碱是什么成分

　　很多肥胖者会问：为什么她是“麻秆儿，”而自己却是“邮筒”？这个问题你也许经常在心里问过无数遍了，却仍然没有答案。那肥胖者不妨检视一直自己的饮食习惯，因为饮食习惯也是关乎身材的关键。那么肥胖者减肥，吃多少才算合理呢？肥胖者同时坚持左旋肉碱减肥产品，那左旋肉碱又是什么成分？左旋肉碱补充能够帮助加速脂肪燃烧，食用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥效果会更好。

　　肥胖者应该坚持早餐、中餐、晚餐的食量比例应为2：3：2。“早餐吃的像国王，中午吃的像王子，晚上吃的像贫民”。不但反映人一天饮食在丰盛度上呈递减状态，在食量上也是如此。如果肥胖者想缩小胃的容量，可以试着少食多餐，把一天的食物总量看成10，早餐为2，中餐为3，晚餐为2，在每次餐后过一定时间再以零食作为加餐，其比量为1。但是肥胖者选零食最好选一些较低热量的食物，这样有利于减肥，也不会造成脂肪堆积。

　　肥胖者在饮食上应该坚持“只吃七分饱”的原则。因为人体需要摄入足够的食物来为新陈代谢提供能量，进食过少则会加重身体负担，使机体采取低能消耗的方式来完成超额的工作量，所以吃到七分饱时，摄入的热量正在适量的范围内，不多不少，这样也不会造成肥胖。同时肥胖者在坚持均衡饮食并结合运动，减肥效果会更好，因为运动锻炼能帮助加快能量代谢。那么肥胖者食用左旋肉碱减肥产品中的左旋肉碱成分是什么呢？左旋肉碱的补充使脂肪酸的转运载体增加，能够提高脂肪酸代谢，促进脂肪氧化，加速脂肪代谢。

　　因此，肥胖者想要健康减肥，除了坚持均衡饮食及结合运动外，还可以在吃饭时细嚼慢咽，因为这样容易产生饱感，不会造成饮食过量，肥胖者还可以咀嚼50次以上。但除了咀嚼，肥胖者还可以尽可能多地用筷子吃饭，这样可以控制每次进入嘴中的食量，同时吃得也慢。那么左旋肉碱是什么成分？左旋肉碱是一种运载酶的成分，能运输脂肪酸到线粒体，可以帮助加速燃烧脂肪，此外，肥胖者可以选择大品牌，大企业（最好是自主品牌的大企业）生产的左旋肉碱减肥产品，例如千林然芷片，它含有3种主要功效成分，左旋肉碱，茶多酚和铬酵母。茶多酚能够帮助抑制脂肪吸收，铬酵母能够提高胰岛素敏感性，提高糖代谢，铬酵母能抑制糖向脂肪转化，也血脂血糖偏高的肥胖者使用。