夜班工作者

小李，一家综合类报社的美编。别看他每天只工作四五个小时，但他那张灰黄的脸就透露出太多疲惫，瘦弱的肩膀仿佛有承载不了的疲劳。每当华灯初照时，他开始上班；夜深人静时，他才下班。回到家，为了不吵醒妻子，他常常睡沙发。

作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢？下面一份补脑餐单供您参考。

当心情烦躁时，宜多吃富含钙质的食物。钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、牛奶、芝麻酱、豆制品等。

长期从事夜班工作，就必然改变人们习惯的生活规律，使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至损害健康。因此，经常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的饮食，避免健康受到影响。

哈佛大学医学院的eva s. schernhammer博士及其同事指出，早期研究表明倒夜班的妇女乳腺癌发病危险增高，这与此次研究结果相符。由于倒夜班是发达国家的普遍现象，今后的研究还应该评估光暴露与其他癌症的关系以及男性中的相关危险。

p>造成鼻塞的原因多式异物、炎症等，而伏案工作者常常出现的不明原因的鼻塞，则是由鼻粘膜肿大，致使通气不畅引起的。</p

终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。

导读：女人们想必大多不知，生活中的一些坏习惯会给你带来多大的健康危机。患上妇科病让你苦不堪言，而你可知道，以下这5大坏习惯，会害你必患妇科病!(#画中画广告#)1.洗衣机成妇科病新源头洗衣机清洗其实是将某些菌种传染给了下一筒衣服的过程，一些菌种即使通过晾晒也不一定消灭得了，尤其是贴身的内衣裤。目前的全自动洗衣机因残留水不容易排放干净、脱水槽与洗涤槽之间间隙很小等原因，比传统的双缸式洗衣机更容易引起...

说到压力，并非是新话题，只是2010年网上传来一条星系令人惊异，有人提出“名人因压力致死”的焦点话题。自杀者多在中年离世，如庞海远是浙江唯一的跆拳道国际级裁判，一位曾经的全国冠军、事业心极强的体育工作者却在36岁结束了自己的人生。时年39岁的歌手陈琳，据说为情所闲，不堪内心重压，于2009年10月31日上午跳楼自杀。网上传闻，尚有5位公众极为熟识的名流，曾公开坦露，在获得成功之后而转向低谷，遭受多...

"消炎药"是百姓对抗感染药的俗称。很多医疗卫生工作者，为了使患者明白，在向患者解释的时候通常也沿用这一通俗称。实际上，这些所谓的"消炎药"都是指抗菌药而言，并不是真正意义上的消炎药。