椅背

产后想要恢复从前窈窕的身材，注意姿态可是最最简单而又重要的哦。(#画中画广告#) 直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3...

傍晚，余辉如金，把天空镀成织锦一般，临海的一家肯德基店里，我倚着椅背，欣赏着落地窗外的风景。突然，耳边传来一个男人的温和的声音：“小姐，我们可以聊聊天吗？”我吓了一跳，有点恼的望过去，却触到一对清澈含笑的眼睛。

为了采访，我顶着骄阳跑到郊区。我下了大巴，飞虹就满脸歉意地接我上了她的车，载我到离她公司不远的一个茶馆。进了门，她熟络地与老板、服务生打着招呼，一看就是老主顾。服务生送上两杯绿茶，出门时把雅座的门轻轻关上。飞虹靠在椅背上，忽然叹了口气。

一、站立的时候(#画中画广告#) 当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。二、坐立的时候白领mm的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好...

活泼可爱的小美女教同样的活泼可爱的减肥方法，感觉这个方法适合的除了懒mm，还有活泼可爱的少女一族哦。(#画中画广告#) 张娜拉并没有刻意去瘦身，也很少到健身俱乐部运动。她说：“变得苗条并不困难。只要在生活中寻找适合自己的瘦身方法就可以，并不需要刻意去饿肚子或禁食。”消除腹部的赘肉1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸(吸气的...

最佳的下腹部锻炼姿势： 作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。错误的下腹部练习：直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会。最佳的上腹部锻炼姿势：作法： 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部...

将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸。然后再换左腿，以同样的方法练习。每边重复3次。

如果你办公用椅的椅背是直线的，建议你买个腰枕支撑起腰部。人的后背整条脊椎是一条曲线，呈一个不明显的“s”形，“贴脊”的椅背应该迎合这种特征，而非越直越好。

直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。

先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10-15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，这种方法能收到提神的效果。