摆动

利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次.

双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握 2．手臂抬起向头后方摆动 3．摆动12---16次

高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。

泡浴1、薰衣草精油妙用根据当天身体状况，加几滴薰衣草精油于浴缸内，能舒缓神经，让人放松心情。(如果遇上生理期，可选用杜松精油。杜松是能促进血液循环、排除代谢旧物的花草，能帮助协调生理周期。若伴有生理性疼痛，可选用玫瑰精油。)精油效果很好，但要注意掌握各种精油的不同疗效，并考虑到泡浴时精油直接与肌肤接触，择优用之。2、进行半身浴时配以腹式呼吸并收缩腹部泡浴时全身处于运动状态，进行腹式呼吸的效果如同有...

香水是女人武装自己的“武器”，女人们通过香水的点缀更显韵味与性感。即便在动情时刻，那些欲望性感香水就变为“催化剂”，便增加了足以驯服异性的魅力和勇气。它们性感而缠绵，让它与你的灵魂深深相连。香水，不仅演绎品位，还是点缀情趣、营造浪漫情调的一种特别道具。可可。夏奈尔曾经说过：“不用香水的女人没有将来。”挑逗的眼神、诱人的腰肢摆动、明显的曲线、神秘的黑色装束完完全全的色情形象，这样的女人也许不适合正常...

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。

香水，可说是世界上最浪漫的东西，它可以唤起你几乎遗忘了的一段情;亦可以加深你与他爱的回忆。有时它会成为你的代言人，就在你与他擦身而过的时候，把你要传达的讯息轻轻告诉他。(#画中画广告#) 香水涂抹在哪里最诱人把香水喷洒全身?还是把它点在某个位置?除了是个人喜好外，亦可按需要而决定。以下有一些按场合而定的使用方法。1、 晚会：穿上晚装出席晚会的话，最好把香水喷在裙摆(但有可能留下污积 )，因为当你步...

抽动症不光发生于头部，还会发生在身体的其他部分，像上肢抽动、下肢与躯干肌抽动、呼吸和消化道抽动等。上肢抽动，表现为手指弹动，手不停地抓紧放松、放松抓紧，或者一阵阵紧握拳头，前臂摆动，耸肩等；下肢与躯干肌的抽动表现为，下肢一阵阵抽动，脚趾一阵阵抖动，特殊步态，躯体扭动或跳动；呼吸或消化道的抽动症，常见的表现有呃逆、叹息、哈哈、喷嚏、吹哨性呼吸、深呼吸、打嗝、吮吸、咂嘴、不停地清嗓子等等。

增加室内空气的湿度极为重要，可用干净的湿布抹地板，也可使用超声或电动雾化器，每次20分钟，每天3～4次，使室内相对湿度保持在60％～65％，这样可使呼吸道黏膜保持湿润，有利于黏膜表面纤毛的摆动，帮助排痰。另外，每天要定时开窗通风，保持室内空气清新。