抬腿

产后瘦身不能靠紧腹束腰，而应积极地加强锻炼，如常练抬腿、做仰卧起坐等。另外，配以科学膳食，最重要的是要坚持哺乳，哺乳既能促进子宫复原，还有助于体形的健美。

局部塑形总归是要借助于器械和有氧的，这两者真的是缺一不可。

多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

小肚子是很多人都会遇到的问题，年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。

如果产妇是正常的分娩，就应该加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动以及一些产妇操，不宜长期使用腹带，同时母乳喂养能促进妈妈体形的恢复。

长小肚子是很多人都会遇到的问题，年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。

辣妹维多利亚一直以她健美的双腿引以为豪，在公开场合亮相时，也是尽可能多的露出美腿。但在英国《每日邮报》近日曝光的一组照片上，辣妹的腿上竟然惊现一个个脂肪团，特别是抬腿走路时更加清晰。这样一双疑似抽脂过度而变得坑洼不平的“橘皮腿”让人愕然！

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和柔和但不臃肿的腹肌组成。虽然85%的人开始锻炼的主要的原因就是想要拥有平坦、结实的腹部。但是令人失望的是，将近一半的人说他们离这个目标都还有很大的距离。所以腹部锻炼是最考验毅力和耐心的。

七日瘦身瑜伽14后抬腿式 04:32

七日瘦身瑜伽10后抬腿式 04:31