抬腿

有许多人懒得离婚，懒得去单位开证明、懒得面对找你谈心的工会主席、懒得等待尴尬的考察期，现在这些懒的理由都没有了。超市离得远，你可能一个星期才买一次东西;离得近了，你就会多跑两次买更新鲜的水果。民政部门的工作简化了，你可能抬腿就进去，把想办的事情办了。

 动作1： 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。(#画中画广告#) 动作2： 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。动作3： 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90° 动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。tips：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起...

 不消耗体力的office生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是——我这个office先生的经典健身宝典。(#画中画广告#)早起春光大好，天亮得早。 加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有： a慢跑+气功 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而...

你是不是早就开始蠢蠢欲动了？　(#画中画广告#) 在晚上精疲力竭要把捣蛋鬼哄上床的时候；在换上性感睡衣，老公却专注看财经新闻的时候；在整个周末都不得不陪公婆搞卫生打麻将的时候。你早就想豁出去一把了吧？甚至都动了收拾衣服打点行装抬腿就走人的念头。可其实自己都不知道究竟要干嘛。逃跑的欲望如水面浮球，使劲压下去，又顽强漂上来，反反复复，周而复始。想要更任性，却不敢不贤惠。我要去哪？我能做什么？我该怎么逃...

(#画中画广告#)做好热身运动不仅可以保证我们在运动时拥有良好的状态，也是运动伤害的第一道防线。研究表明，热身运动最好以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用。静态伸展运动：就是把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿，这个动作可将肌肉拉长并增强其柔韧性。而动态伸展运动则多是些快速的运动练习。赛前准备活动：就是要让肌肉的运动方式和比赛中的运动方式一致起来。因此要模仿一些运...

家庭育儿学前健康教育亲子互动游戏－钻爬蹦跳益智力:亲子健身操（2-6个月）、游 泳（4-18个月）、钻拱桥（8-12个月）、爬高上低（1-2岁）、扑蝴蝶或蜻蜓等（1-3岁）、跳房子（2-4岁）(#画中画广告#)幼儿经常进行适宜的体育锻炼，一方面能提高心肺系统的功能，加速血液循环，改善大脑供氧状况，提高机体对氧的利用率，有利于幼儿脑和整个神经系统的生长发育，从而为智力活动奠定良好的物质基础。另一方面...