动作1： 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2： 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
动作3： 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90° 动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
(责任编辑：甘甜)
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
动作1： 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2： 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
动作3： 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90° 动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
(责任编辑：甘甜)
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
太康县人民医院三级 综合医院 公立
南康市第二人民医院二级甲等 综合医院 公立
新疆医科大学第六附属医院二级甲等 综合医院 公立重庆市沙坪坝区第五人民医院二级 综合医院 公立广南县人民医院二级甲等 综合医院 公立
杭州市第七人民医院三级甲等 专科医院 公立
针对腰腹 如何进行局部减肥
只想瘦腿，真的不可以吗？
局部减肥 真的不可以吗？
局部运动减肥管不管用？
局部运动不减“局部”？
局部瘦身减肥要搭配上合适的运动
局部减肥 利用小工具瘦全身
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
肩手综合征的症状有哪些
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了