快走

多美眉都急于减肥，但是又害怕浪费大量的时间，进行剧烈的运动，或者是饿的头昏眼花吧，现在啊，我们要对这些say no。美眉推荐一下我最近瘦身的小秘密哦，那就是步行减肥法。这是美眉我在一本科研的书籍上看到的：只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。其实我觉得，效果远不止如此，你想一下，不行可是全身性的运动唉，肯定是全身减肥啦，至少可以瘦腿啦。

(#画中画广告#)　　1、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。2、一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方...

据报道，老年人以每小时超过6公里的速度步行，能增强腿部肌肉力量，提高运动能力，控制血压升高。

骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性生活中有更耐久的能力。当你做爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善，也有利于激素的分泌，同时可使女性的阴道润道更为充分。

脂肪肝从中医的角度来说是“痰郁互结”的结果。女性身体偏寒，加上缺少必要的运动，会导致气血流动不足，肝脏的新陈代谢能力降低，无法及时排毒解毒。上班族不妨利用上下班时间进行一些快走或慢跑的运动，骑自行车也是不错的选择，这样有助于活络筋骨，有益于肝。

经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

运动项目以快走、慢跑最为适宜。这两个项目均属有氧运动，可促进内脏脂肪分解，脂肪量减少，体重减轻，从而使胰岛素敏感性升高，胰岛素抵抗减小。因此，专家建议患者将步行、慢跑作为基本的运动项目，长期坚持下去。

快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。

每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。

众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。