快走

昨天，我自测的空腹血糖值是5.3毫摩尔/升，早餐后血糖为7.4毫摩尔/升，晚餐后是7毫摩尔/升。最近一次糖化血红蛋白为6%，全都非常理想。

科学家最新找到了一个不用节食就能高效瘦小腹的方法。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢？

心脏病人可在药物治疗、支架或手术治疗的同时做些简单活动，如从床上坐起、基本的自我照顾；之后慢慢发展到步行、有限度地爬楼梯；病情允许时，就可由心脏科医生和康复师进行运动测评、指导，出院后就可按“处方”进行快走、骑自行车、打太极拳、游泳等康复锻炼。

“别看，快走!”27日15时许，在长春市一匡街与亚泰北大街交会处附近，一名醉酒男子当街猥亵一女子1小时左右，让路过的市民很难堪。

《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

双眼盯着显示器,按动鼠标,敲击键盘,这些动作我们每天大约会重复上万次。你知道吗,连续在电脑旁工作6个小时,手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。而这样做的后果就是:持续长时间的相同动作,会使手腕越来越快地变成“鼠标手”。

联合国通过决议，将每年11月14日“世界糖尿病日”定为联合国糖尿病日。对于糖尿病患者来说，最有效的防治方法既不是药物也不是先进的治疗仪器，而是最简单的运动。专家更是提出，每分钟快走120步就能控糖。

众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。

根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所食品科学技术室主任霍军生教授指出，防血脂异常，除了控制好饮食，最好每天进行快走、慢跑、骑车、打太极拳等有氧户外运动30分钟以上。