快走

不管情不情愿，我们都在一天天变老。但是，我们也会发现，同龄人当中，有些人显得年轻，有些人显老。这是为什么呢？

多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

一个人如果每天快走约一个小时，就可降低约50%的患糖尿病危险。

若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好每天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。

众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。

记者从一些婚介所了解到，近年来征婚男士的择偶条件发生了很大变化，“女方是否有钱”成为仅次于“年轻靓丽”的第二大标准。尤其是40岁-50岁经历过婚姻失败的男人，事业失败后家庭破裂，此时事业已快走到尽头，因此更加看中女性的经济条件。其实，无论男人、女人，我们都主张经济上自立，但与女人傍大款相比，男人想傍富姐更能说明女性社会地位和经济地位真的提高了。

根据哈佛大学研究发现 运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。

研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。

人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。