瑜珈

收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。

说起瑜珈的好处，可以列上好长一串，减压、帮助睡眠、缓解过敏和哮喘病症、降血压、降低焦虑……可好多人觉得自己身体不够软弱，看着瑜珈教练高难度的优美动作，不敢轻易尝试。其实不然，今天为大家介绍的这9式瑜珈，就不必花费太多时间，并且对身体柔软度的要求也不高。

长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。

看看女星苗圃 性感运动之减肥篇 - 提供快速减肥方法。下面让我们走进苗圃的世界把。(#画中画广告#)运动之身体篇黑了，瘦了，前者，后者当然就是收获喽(她对此也很得意，对每一个夸她瘦了的人都报以最灿烂的笑容)。说起运动，她已经从小时候的乒乓健将扩展到了“天上飞的，地上跑的和水里游的”全方位了。天上飞的：我喜欢开越野吉普和快艇。其实这能开动的机器吧，除了天上飞的飞机，就没有我不会开的。但是——嘿嘿，我...

双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。

双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。

久坐的人很容易长出游泳圈，上班族大多都有肥腰的困扰。这个地方最易堆聚脂肪，怎么样我们才能拥有迷人的身段，曲线迷人的小腰呢?今天的瑜珈老师shirlyn将给我们示范瘦腰的动作和侧腰消肉的动作;另外还有潘若迪老师带我们跳一段水蛇舞，运动起来吧!小腰精行动开始了!

夏季已经来临，你跟拜拜袖说再见了吗?蝴蝶袖上身，珍藏箱底的无袖yy仍没有机会展示?就让小编来为你支招吧，只需两套简单的瘦手臂瑜伽，让你轻轻松松，挥别拜拜袖!夏日瘦手臂瑜伽：实飘飘小蝴蝶，让你不再害怕无袖上衣。

车上打盹易伤颈椎(#画中画广告#) 每天早上或中午经常能看见坐在车上补觉的人，这样坐着睡觉不但容易越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康。睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、车体晃动等因素干扰，难以进入深睡眠状态。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。纠正一些生活中错误的姿势就能减少颈椎的慢...

“高温瑜伽”(hot yoga)由印度瑜伽大师bikram choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、nba球星麦克尔?乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。bikram ch...