热身

慢跑前的热身和慢跑后的放松是我们慢跑中最容易被忽视的日常活动，但它们也是慢跑中最需要注意的环节。

老年人在一夜睡眠之后，腰背部肌肉、筋膜、关节、关节囊及韧带等组织会处于僵硬、板结状态，被称为“晨僵”。此时，如果不经活动热身，老人就急着俯身哈腰刷牙，腰部由平卧松弛状态变为屈腰弓背那样的姿势，就会骤然增加腰部负荷，对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊产生较大的剪力与压力，特别是对平时已有腰伤、腰突症或腰痛的人影响更大，稍不注意，易造成或引发腰突症发生或复发。

女友穿性感内衣，在我面前跳舞……放音乐，并邀请我一起。于是穿着内衣的两个人一起跳舞热身。

自由泳和蝶泳，需要用力扭动腰部，运动幅度过大，反而容易伤腰。除非是经过专业训练，一般人最好在游泳前适当进行腰部热身。

专家指出，要想过一个性爱假期，不妨为你们的性爱调频热身。

时尚达人喜欢时尚运动，但运动不当，新型运动损伤也伴随而来。瑜伽、街舞、跆拳道、攀岩等时尚运动目前很受年轻人追捧。相对传统的竞技项目，这些运动看似激烈程度低了很多，但其危险性并没减小。因此，运动前要做好热身，注意姿势正确并佩戴相关护具，最重要的是，要量力而为。

其实男人都是不相信什么纯粹友谊的说法的，就像大家必然会对喜欢的异性想入非非，这本来也很自然，但已婚男人却想掩饰，想表白纯洁，因为他也愿意和你在真正开始婚外恋之前来一下感情的热身运动。

运动有益身心，人人都知道，不过真正坚持下来的能有几个呢？除了晚上的垫上运动，很多都市人的运动方式就只有挤车和冲咖啡了。然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表现，适当的运动是很重要的！

一项小规模研究发现，参加一些骑自行车或类似的中等强度有氧锻炼，不仅不会引发偏头痛，甚至还有治疗作用。(#画中画广告#)瑞典哥森堡爆发性头痛研究中心注册理疗师艾玛·瓦尔卡伊表示：“短期的锻炼可能会引发偏头痛，所以许多患者尽量不锻炼。但事实上，锻炼可提高有氧代谢能力。”她的研究小组用12周时间，对偏头痛患者的锻炼计划进行了评估。志愿者每周骑3次自行车，速度中等。每次锻炼包括15分钟热身、20...

打羽毛球是否减肥吗?其实只要坚持打羽毛球，是有减肥瘦身的效果的，所以很适合城市人来进行运动减肥。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体，在运动前最好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛球以免受伤。