很多人都知道背部的脂肪长时间会堆积在一起，很影响美观，最好的方法就是锻炼，选择做很多的运动来进行减脂锻炼。臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起。大腿与地面保持平行;右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部，双手在背后掌面相贴合十，沿着脊椎方向缓慢向上移动到自己的极限，坚持15秒后逐渐放下放松。

　划船机被很多人称为是“背部肌肉雕刻刀”，从这个称号就可以明显的看出划船机对背部减肥塑形的作用是受到很多人认可的。划船器主要是锻炼背部肌群(背阔肌，大圆肌，小圆肌，斜方肌，菱形肌)

　有一个美丽的背影是很重要的，在穿露背的衣服时，能很好地衬托出身材。而有了蝴蝶骨就是美的标志，和练瑜伽一样的，身体的柔韧性也是判断一个人优雅的标志，也是会展现女性的柔美。

　胖也是有可能会引起脖子变粗的，一般来说很多肥胖都是全身性的，所以脖子粗也是有可能因为肥胖导致的，不过虽然胖会引起脖子变粗，但是造成脖子粗的原因还有很多，如果不是肥胖导致的话一定要检查是否是疾病的原因。

后背上的肉因为很少有人注意而且还不容易运动到，所以想要减肥还是比较困难的，除了饮食和运动以外，按摩减肥其实是一个不错的方式，尤其是针对后背减肥来说，有需要的朋友可以尝试一下。

　瑜伽是可以帮助瘦背的，在减肥的过程中背部属于一个比较难触及的部位，而瑜伽中的一些体式可以很好的运动到背部，例如瑜伽球、瑜伽轮等等，不仅可以帮助减掉背部的脂肪，还有助于塑造形体。

如果肠道活动不畅，不仅会导致便秘，就连新陈代谢也会变慢，很容易形成易胖的体质。肠道活力变低还会使毒素无法排出，容易引起痤疮和暗沉等肌肤问题。所以，如果平时很注意保养肌肤，但是效果依然不好的时候就要考虑是否自己有驼背的习惯。

导致后背肥胖的原因有很多，例如遗传、不良的生活习惯以及不正确的姿势等等，但是很多人在生活中都不太注重后背的管理，下面小编就来带大家看看几种后背胖的主要原因，希望可以有则改之无则加勉。

这个动作能够充分的帮助背部得到一个拉伸的效果，在腿部和手臂进行拉伸的时候背部保持不动，背部的血液就会快速的得到流动脂肪快速的进行燃烧着。

减肥是件不易的事，在减肥过程中除了肚子屁股和腿，很多人会忽视后背和肩膀两个部位。

背部是女人的性感标志，拥有纤美的背部线条是所有女性追求和向往的。但平时在运动时却很难锻炼到背部，让多数人的背部脂肪堆积，从而给人虎背熊腰的印象，那么，怎么瘦背？

后背怎么瘦？大家都想拥有一个纤细的后背，但是很多时候却事与愿违，因为我们后背平常是很少被锻炼上的，所以很容易堆积脂肪，后背怎么瘦呢？今天就来教大家一些瘦后背的方法。

背部减肥最有效方法是什么？背部线条好看了会让整个人看起来都不一样很多，并且穿衣服也会好看许多。就不会出现虎背熊腰的情况啦，背部减肥最有效方法是什么呢？我们今天就来一起学习一些可以减背部的动作吧。

　　今时今日我们对明星走红地毯是非常关心的，无论是在颁奖典礼上还是各种时装秀场，美背香肩都能够让人眼花缭乱，看到屏幕上的女明星们我们不禁要感叹，这个肩膀、背部真性感，再反观我们自己本身，又不禁苦恼怎么自己就虎背熊腰的。

很多爱美女士都希望自己能够拥有一个光滑迷为的背部。特别是在夏天，无论在海边游玩时，穿着比基尼的美女，还是在炎热的艳阳下，穿着露背的吊带长裙，那些美女都会使人驻足回眸。几乎没有人愿意被人形容“虎背熊腰”。所以，保持完美的背部线条是女性的追求，那瘦后背最有效的方法有哪些呢？