要练出好身材，当然少不了核心肌肉的力量训练。女性进行力量训练不仅能去除腰腹赘肉烦恼，还能练出迷人的马甲线哦。

随着反手摸肚脐的话题在网上热炒，“炫腹”也成了一种潮流。练出平坦的小腹，以及性感的马甲线成了很多减肥人士的新目标。那么锻炼腹肌吃什么好，如何通过饮食配合实现更高效的腹部减脂增肌效果呢？39健康网小编特邀了营养师以及瑜伽教练陈柳男提供了详细的指导。

最近，反手摸肚脐动作火了！很多人都认为只有腰腹够瘦的人才能摸到，那到底是不是真的这么回事？小编带大家一探究竟。

要减掉腹部的赘肉，用不着辛苦运动，只要每天坚持收腹三分钟，收腹效果绝对给你惊喜。收腹减肥，十分简单，只要在你站着、坐着时候，保持收腹姿态就可以啦。

肚子可以说是一个弹性较大的部位。这个部位容易堆积脂肪，但相比其他部位，针对肚子减肥最容易看出效果。那么，要如何减掉肚子，练出马甲线？

上班族大部分的时间不是在椅子上就是在床上，走动的时间少得可怜。长期以往，小肚子就会出来，如何减肚子，练出马甲线？小编推荐5个超级有效的动作。

大腹便便容易遭遇“被怀孕”的尴尬。如何减肚子？小编推荐下面一组肌肉训练混搭有氧运动的动作，不仅能减掉肚子的赘肉，还能练出马甲线哦。

普拉提动作能锻炼到人体深层的小肌肉，让全身得到舒展。下面小编推荐的普拉提动作主攻腹部、腿部、臀部的肌肉，瘦腹又瘦腿，能让人拥有完美的身体曲线。

瘦腹部最有效的方法不是高强度运动，也不是盲目节食，而是分清自己肥胖的类型，找到适合自己方法，对症瘦腹。

想穿露脐装，但是肚子太大，想减肚子但平日工作没时间运动，周末又不想外出？小编推荐2招瘦腹部动作，让你宅家练出马甲线，hold住露脐装！

如果想要更快更有效的瘦肚子，需要遵循一个简单的运动规则：有氧运动+无氧运动。根据研究显示，有氧运动和肌肉训练结合是最有效的减脂方式。用跑步等有氧运动加上一些锻炼腹部肌肉的运动相结合，只要坚持一个月以上，你就能收获平坦的小腹了。

春季减肥被提上了日程，冬季存的脂肪是该甩甩啦！但是，节食并非减肥的明智选择。快速减肥，从“肚子”开始。

应酬过多或人到中年，啤酒肚容易出来坏人身形。怎样减啤酒肚又快又有效？小编下面为大家支招。

大家知道自己一天内呼吸多少次吗？大概2万次！虽说呼吸是自然而然的活动，但通过有效的呼吸瘦肚子很简单哦。

如何练出腹肌和漂亮的马甲线、人鱼线。只靠传统的仰卧起坐是不行的。专家推荐的三种运动为健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。同时还需要科学的锻炼节奏和饮食方案配合。