1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消?

　　第一节：面墙而立(距离一步)，两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，胸部力求靠近墙面。

　　炎炎夏日，还不让你的胳膊出来透透气。如果你的胳膊粗壮或松松垮垮，那么让小编来帮助你。

　　夏天，每天对着镜子看到那怎么甩都甩不掉的蝴蝶臂着实会让你发狂，可爱的背心、小吊带全都穿不上，非常的让人气恼。今天小编就教你夏日瘦手臂全方案，让你轻松甩掉蝴蝶臂。

　　一双纤纤玉臂是美女的首要必备条件。夏天，我们穿的都是短袖或无袖装，手臂这一个曝光率最高的地方，你绝对不能让它任意的曝光在别人面前。饮食+运动瘦手臂方案，绝对能帮你消灭麒麟臂。

　　夏季来到，手臂上的赘肉无处可藏，恼人的蝴蝶袖，天天出来招摇，怎叫人不怒、不羞呢?爱美网告诉教你瘦手臂绝招，不管你是肌肉粗臂还是脂肪粗臂，通通变成纤纤细臂!其实跟其他部位相比，瘦手臂并不算太困难，既不必花钱忍痛抽脂，甚至打肉毒杆菌、电波拉皮，只要几个简单的方法，就可以让手臂变细。

　　炎炎夏日，飘逸的雪纺纱裙，为你带来夏日的清凉，飘逸的蝴蝶袖......Oh No!想摆脱粗手臂，当细臂佳人吗?小编教你一套简单的瘦手臂体操，仅需几招，教你招招逼退拜拜肉，彻底跟蝴蝶袖saygoodbye!

　　夏季到了，看着粗粗的胳膊不得不让我们告别无袖短衫。怎么办?不用担心，从现在开始修饰你的臂膀线条还来的急。简单四步，轻松完成瘦手臂任务。

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　固定双脚双脚不移动，脚掌完全着地，想象着双脚被牢牢地卡住，一动也不能动。因为无论是抬起脚尖或脚踝，都会使你的背部肌肉紧张。

　　你对你的手臂不满意吗?觉得它太粗了吗?那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧!

　　有些人看起来身材苗条，但唯独手臂和小腹总是瘦不下来，松弛没有弹性。夏天一到，当换上清爽的服饰时，总觉得手臂无法裸露出来，而担心不已。小编今天要带妳一起做做运动手臂的美体操，从现在开始做，让妳在夏天之前就能拥有好身材!

　　想要藉由运动消除蝴蝶袖，让脂肪消失，最重要的就是肱三头肌、肱二头肌。尽量伸直手臂，可以感到后臂肌肉绷紧就是肱三头肌，而将手肘弯曲，前臂因收缩明显鼓起的肌肉，就是肱二头肌。训练这两条肌肉，才能形成均衡的手臂线条。

　　一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件啊。尤其是夏天，小背心露背装，哪一种不是对手臂有相当高的要求呢。

　　第一节：面墙而立(距离一步)，两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，胸部力求靠近墙面。