又快到了短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗?在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。

　　“剪”掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重复3至4次。

　　夏天到了，妹妹们都喜欢穿流行的露背装、吊带小背心，然而藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，使的妹妹望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。

　　今年夏季，露肤仍是展现魅力的不二法则，但是粗手臂又怎么忍心让它出来招摇呢?今天，小编就来说说如何瘦手臂的几种方法。

　　夏季，短袖、背心一个都不能少，但是恼人的byebye袖确实缺乏见人的勇气，那就赶紧来做瘦手臂操，让你也能拥有纤纤玉手。

　　夏季已经来临，套上清凉的露臂装，总觉得哪里怪怪的，原来是被衣服遮掩了半年的肥肉又出现影响你的形象了，还不赶紧来个瘦手臂操。这一套适合办公室的秀臂运动方案，让你在办公室忙里偷闲，抓紧锻炼，办公塑臂两不误。

　　炎热的夏季，即将成为新娘的你是不是正在为手臂上的“拜拜肉”而苦恼呢?现在小编教你几个哑铃小动作，然后给自己一个塑造美丽的60天计划!动一动，快速告别“拜拜肉”。做一个纤细玉臂的美丽新娘。

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

　　看着街上苗条美眉们的纤细手臂，我也想让露出的手臂又健美又漂亮，那就开始行动吧!

　　针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　拜拜肉、蝴蝶袖，让你无法尽情拥抱夏天。下面推荐一组瑜伽运动，从此，挥别粗手臂的年代!

　　夏天来临，手臂再也无法遮掩，还不趁早甩掉拜拜肉，这里给你介绍一组运动。纽约、旧金山、西雅图特别盛行瑜珈及气功养生运动，让年薪超过百万的专业医师、名模富商、艺术插画家们，甚至好莱坞巨星玛丹娜及许多年轻族群都纷纷加入热潮。

　　准备物品：毛巾1条

　　要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。