平举左手在胸前成90度，用右手扶住肘关节，然后向后推，反向重复

　　准备物品：毛巾1条

　　粗壮的手臂和大腿很容易让人联想到四肢发达。所以每个女性想要美丽就必须从四肢开始。 粗壮大腿的烦恼 最烦恼的是即使体重减了下来，大腿依然粗壮。

　　手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉，形成拜拜肉。所以减肥是这也是一重点地带。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽，一学就会。

　　夏天到了，肯定要穿短袖T恤了。看着臂上的赘肉是不是很烦恼呢?不怕，小编今天就给大家介绍几个练手臂的妙招，让你的手臂超完美!一起来学习一下吧!

　　夏季，露肤的穿着不仅带给你清凉，更带给你性感活力，为了让纤长的手臂露在动人处，让我们来随时随地纤长手臂! 出游的时候…… 伴侣：矿泉水

　　现在的减肥方法真是花样百出，今朝也流行一种气功瘦身法。中医的医学概念，认为“气”是生命的能量，它有助血液循环，也可以促进脂肪燃烧，回复苗条身段。今天就为大家介绍3组简单的气功招式，可达到结实肌肉和消除脂肪的效果。

　　优美的手臂线条，可以给你的魅力加分，跟着达人一起消灭堆满脂肪的“蝴蝶袖”吧。

　　坐在办公桌前，双臂自然下垂，十指慢慢用力分开，再慢慢攥成拳头。连续做十组，休息15秒，再做十组。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条。

　　身体保持直立，手中握一样重量约为500g的东西，可以是矿泉水，也可以是小哑铃。开始时手臂自然靠近身体，接着沿着身体一侧慢慢抬起，与身体呈90度，接着再慢慢放下。重复20次后，换另一边的手臂进行。

　　有的美眉并不胖，但是手臂粗，就容易给人身材粗壮的错觉。那么，我们该怎么去瘦手臂，让手臂看起来更加纤细呢?一起看看吧!

　　夏季难免要露露胳膊，可是胳膊上的赘肉却让人看了烦恼。不怕，小编教你几个小动作，快速甩掉胳膊上的顽固脂肪。

　　拥有一双令人依赖的强健臂膀是每个男人的梦想，下面教大家几招实现大家的愿望。

　　纤细的玉臂让身体看起来更玲珑有致。消灭的拜拜肉是关键，怎样纤细玉臂呢?当然减少脂肪的堆积需要有一套科学方法，在有效锻炼的同时，利用纤体产品的功效，加上饮食上的保持，更能够为打造纤长双臂起到事半功倍的效果。让我们一起行动起来吧!

　　粗粗的手臂让很多人甚是烦恼，怎么办?下面教你瘦手臂的手臂按摩，帮你消除赘肉!快来学学吧!