平举左手在胸前成90度，用右手扶住肘关节，然后向后推，反向重复
双手举过头，右手抓住左手手腕，手心朝前。然后右手向下拉伸左臂，反向重复
双手交叉举过头顶，然后头向后仰，手臂上抬，感觉肩颈手臂都有向上拉伸感
注意：
1: 每个动作5-8次为一组，每次完成2-4组即可。做动作时，尽力做到最大幅度。
2: 做完动作后，用手臂轻拍和揉捏放松手臂，可使线条更柔美。
（实习编辑：何丽丽）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
平举左手在胸前成90度，用右手扶住肘关节，然后向后推，反向重复
双手举过头，右手抓住左手手腕，手心朝前。然后右手向下拉伸左臂，反向重复
双手交叉举过头顶，然后头向后仰，手臂上抬，感觉肩颈手臂都有向上拉伸感
注意：
1: 每个动作5-8次为一组，每次完成2-4组即可。做动作时，尽力做到最大幅度。
2: 做完动作后，用手臂轻拍和揉捏放松手臂，可使线条更柔美。
（实习编辑：何丽丽）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
怎么瘦手臂最快最有效？手臂又粗又壮怎么办？即使脸很小，腰很细，腿又直又长，只要手臂胳膊瘦不了，怎么减肥也只是白费心机。有什么方法能最快最有效地减掉胳膊上的赘肉呢？下面的讨论中，将由专家为您解答关于如何瘦手臂的问题。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
瘦手臂瑜伽动作有哪些？4式瑜伽让你轻松告别拜拜肉
如何快速瘦手臂？只需5个瘦手臂操
手臂再粗也能瘦一圈，这些妙招记住就行，真的很方便
哑铃瘦手臂多久见效
举哑铃可以瘦手臂吗 女生瘦手臂用多重的哑铃
哑铃可以瘦手臂吗 每天坚持10分钟肉肉甩无踪
手臂很粗怎么瘦？如何瘦手臂
俯卧撑可以瘦手臂吗 俯卧撑瘦手臂要多久
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
后背疼痛什么原因
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
