手臂很粗怎么瘦？如何瘦手臂

　　手臂很粗怎么瘦，身体的其他部分都瘦下来了，但肩膀和手臂还是很壮。手臂上过多的重量会显得松散和厚实，并会影响上身的线条，下边介绍一些瘦手臂的方法。

　　举哑铃，这是男性女性瘦胳膊时经常使用的方法，通过选择适合自己重量的哑铃来移动胳膊，从而做出减少双臂的赘肉，这种方法不受场所限制，不花费成本，继续下去就会有效果。 强烈推荐给男性的不仅是减少多余的赘肉，还能好好锻炼手臂的肌肉，增强男性的男子汉气概。

　　挥动手臂，可以经常做一些摆臂练习，比如打羽毛球，打网球，壁球等这些注重摆臂的练习，非常适合需要减肥的人，女生注重羽毛球的推荐练习，男生可以做更多的动力运动，并且配合篮球的练习更好。

　　瘦手臂操，其实说白了就是手臂的动作，经常是在热身或者一些运动练习中进行的，并且锻炼手臂的直接运动，这样可以放松自己的肌肉，也可以起到很好的瘦臂效果，因为这样的瘦手练习非常多，可以选择一个适合自己和坚持锻炼的，会起到很好的效果。站直，双手捧一本书，书的位置应在胸前，双手的肘部应紧贴身体两侧。然后它下降到大腿的位置，直到它是相同的高度与肩膀，当手臂弯曲在里面。然后回到原来的站立位置，在30秒内完成动作，然后在相反的方向上做整个动作，然后用30秒来调整呼吸。 这个动作不仅可以瘦胳膊，还可以锻炼肩部肌肉，肱二头肌，肱三头肌，胃和背部肌肉，所以是个不错的选择。

　　针灸推拿，现在中医减肥也受到很多肥胖者的青睐，主要是因为中医减肥有很好的效果和很安全，可以在手臂的相应穴位上针灸，刺激相应的神经，并配合按摩发挥手臂减肥的作用，当然，选择这种减肥方式一定要选择正规合格的针灸师和按摩师即可。

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