胳膊赘肉怎么减

手臂太粗就想着要如何瘦手臂，抬起手臂，大手臂下边还有摆摆肉，明显赘肉太多造成的，形成手臂过粗的原因其实与脂肪堆积有关系，也与皮肤松驰有一定关系，极极个别人手臂粗则存在水肿型，不管是哪种情况，结果是手臂很粗，需要瘦手臂。那胳膊赘肉怎么减?

胳膊赘肉怎么减

打羽毛球或者是乒乓球这类的对瘦手臂都有很好的作用，在不断挥动手臂过程中可锻炼到手臂上的肌肉，使其保持紧绷状态，尤其前一两天每天坚持打球可能会发现手臂有酸痛感，这是长时间不运动的原因，后期每天坚持练下来就不会再有这种感觉。在打球之前要给身体做准备动作，比如扩胸运动注不错，在运动过程中避免过度挥动手臂，可避免手臂被拉伤，运动之后也要注间为手臂进行按摩，简单地捏捏也能放松手臂肌肉。每次运动时间假如能控制在一小时左右，具体也要根据自己情况适当调整，不能过于强求自己挑战极限。

举哑铃这些运动方式也对手臂有很好的锻炼作用，可以平举、侧举、拉抬之类的，只要利用手臂将符合自己锻炼重量的哑铃不同方向举起，对瘦手臂就有锻炼作用，在锻炼时注间动作标准度，比如向上举起，一定要保证手臂伸直且呈水平状，缓缓举过头顶，再向后画弧线，这个动作其实是非常有利于手臂锻炼的，只要坚持就行，也可分组进行锻炼。

跳绳属于全身运动，不过对手臂、腿部的锻炼作用比较大，锻炼方式也比较简单，只需要一根绳子、在一块空地就能完成训练，跳绳的方式也很多种，根据自己掌握的方法，每次跳绳200-250个起步，可分坚持跳绳两三组对瘦手臂也有很好的帮助。

关于胳膊赘肉怎么减？主要推荐运动锻炼为主，没有什么比运动更容易消耗脂肪，而且在运动过程中还能坚持手臂线条，可从整体管理手臂粗细问题。主要运动方式以伸展类、背拉法、瑜伽等，这些都有用。

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