如何减手臂上的赘肉效果好

夏天时，很多的女性都想穿上自己喜欢的裙子，而在现实生活中，有很多女性却由于胳膊上的拜拜肉而烦恼不已，通常来说，展现出去的是一双臃肿的手，总会让人微感自卑，因此，她们会想尽一切办法来消除胳膊上的赘肉，那么，如何减手臂上的赘肉效果好？下面一起来了解下吧。

如何减手臂上的赘肉效果好

1、如果想减手臂上的赘肉，建议大家在日常生活中可以经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等者是非常不错的选择，而对于女性朋友来说，可以打羽毛球，而对于男性朋友们来说，可以做一些综合性的运动，比如打篮球。

2、减手臂上的赘肉还有一种方法，首先要手握哑铃或装满水（也可以装满砂子）的保特瓶，然后再由前而上伸直再往后，但是大家要注意贴紧耳朵来完成此动作。这时再让胳膊慢慢地往前放下，建议大家重复以上介绍的动作十五次，通常来说，大家在做完时这项动作时，上手臂会有酸酸的感觉，其实这说明起到了很好的锻炼效果，每天做四十五次，可分开做。

3、想要减手臂上的赘肉，再就是，大家要注意让身体站直，而且让自己的双脚打开大概与肩同宽，在此时让手臂向两旁打开伸平，缓缓地向前划圈。但是大家要注意，在此时要紧实手臂外上侧的肌肉。然后再恢复到起初的姿势，这时再缓缓地向后划圈。大家要注意，在此时要紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。在此提醒大家，在圆圈的时候不可以划太大，否则会伤害肩膀的关节。

如何减手臂上的赘肉效果好？手臂上的赘肉太多会让人看上去很壮实，因此会影响整体的美观，这时大家一定要把减肥计划提上日程，平时要养成良好的饮食习惯，而且要注意多吃水果多喝水，再就是，以上就这运动只有长时间坚持才会有很好的瘦手臂的效果。

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