胳膊很粗怎么减肥更有效

胳膊很粗怎么减肥更有效？大家都知道，胳膊往往可以暴露一个人的年龄，纤细的手臂不仅可以为你的美丽加分，除此之外，还可以让你更加有精神，看上去年轻很多，但是由于很多原因，从而导致很多人被粗壮的胳膊所困扰，那么，胳膊很粗怎么减肥更有效呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

胳膊很粗怎么减肥更有效？其实运动是瘦胳膊的最好的方法，介绍如下：

方法一：首先，需要瘦胳膊的朋友要让自己的双手向前伸直，而且要注意让两只脚站立与肩一样的宽度。此时再让双只手画圆，先向外画圆20次。然后再以同样的方法再向内画圆20次。需要锻炼者注意的是，画圆的时候不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

方法二：首先两只手一手握一个哑铃，当然如果没有哑铃可以选择装满水的矿泉水瓶，做好准备动作之后，再慢慢地由前而上伸直再往后，需要大家注意的是，在做这个姿势的时候要贴紧耳朵来做，然后再慢慢地往前放下，以上介绍的动作重复十五次，通常来说，锻炼者在做完之后，上手臂会有酸酸的感觉，其实这说明此部位的脂肪在燃烧，每天做 四十五次，可分开做。

方法三：首先要让身体站直，而且要注意让自己的双脚打开约与肩同宽，做好准备动作之后，再慢慢让手臂向两旁打开伸平，之后再向前划圈。这个运动可以有效的紧实手臂外上侧的肌肉。需要大家注意的是，圆圈不要划太大，否则会导致肩膀关节因此而受伤。

胳膊很粗怎么减肥更有效？以上为大家介绍了可以瘦胳膊的运动，大家赶紧试一下吧，但是朋友们要注意，在运动瘦胳膊的同时，平时生活中也要注意控制热量摄入哦，否则会让你的运动效果付之东流的！建议平时可以多吃一些热量低的食物，但是也要注意限制摄入的总量。

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