怎样减掉胳膊及腋下的赘肉

减肥这种事情让很多人都变得格外紧张，每天三餐会谨慎选择食材，生怕哪一种热量高影响到自己的减肥结果，也会每天坚持运动打卡，怕万一运动量不够，不仅不能瘦身，还白白浪费了力气。这说明大家知道甩掉脂肪最理想的方式就是从饮食与运动这两方面入手，不管是想减哪，只要与甩掉脂肪这件事情有关系，往往与这两个条件有关系，比如有人想知道怎样减掉胳膊及腋下的赘肉？答案其实是一样的。

怎样减掉胳膊及腋下的赘肉

除了我们说的饮食管理和运动锻炼之外，目前还有一种选择就是通过手术抽脂或者是手术切副乳，从而在选择方法之前还是要先了解腋下赘肉是脂肪还是副乳，通常手臂同时很粗的情况下多是与脂肪过多有关系，那就建议以减肥减脂为目标，就不得不说说如何控制饮食，如何运动锻炼了，这两个条件的结合是甩掉脂肪最佳方安。

首先在运动方面可多参与针对手臂的力量训练，比如仰卧臂屈伸，这个动作对手臂三头肌是有锻炼作用的，主要是以手臂的屈伸运动为主。身体仰卧，手臂同时推举哑铃直到肩膀的正上方，在手臂肌肉的控制下可以再慢慢的控制它放于头部外侧，整个过程可明显感觉到三头肌在被拉紧，接着再往上提拉，这算是一个完整的动作，别看简单，要保证过程标准，否则容易使手臂受伤，尤其是手肘部位，极有可能会因为动作不标准而变形。除了仰卧屈伸之外，站立臂屈伸是同样的道理，只是站着完成，手臂先向前伸直，再向上举起，练习时同样可感觉到三头肌被拉伸。两个动作都是要以三头肌发力，不要借力，每天做多组，每组可以15个为准，根据自己的情况选择适合的运动方案。

怎样减掉胳膊及腋下的赘肉？运动首当其冲，接着就是饮食方面的配合，食物管理一直是减肥计划中非常关键的，因为体内脂肪的堆积原因就是平时吃的太多，热量过剩，导致多余热量在体内大量堆积，那既然想甩掉脂肪，热量这方面的控制就要严格要求自己，这样运动所消耗的热量才是有意义的。

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