如何减掉手臂上的赘肉

拜拜肉，即胳膊手臂上堆积的很多的赘肉，无疑这会影响到外在的美观与气质，如何减掉手臂上的赘肉成了很多女性比较关系的一个问题，而这个部位的减肥不是很容易，需要找到适合的方法，并且长时间坚持下去才可以达到事半功倍的减肥效果。那么，如何减掉手臂上的赘肉呢？一起来看下面的介绍。

如何减掉手臂上的赘肉？可以通过以下措施来减掉胳膊上的肉：

第一，加强运动，对于想减掉手臂上的赘肉的女性朋友们来说，平时适当的多做一些体育锻炼是非常有必要的，这是由于加强运动能有效的促进全身的血液循环，因此就可以帮助身体消耗大量的能量，同时可以使肌肉纤维变的紧密有弹性。

第二，按摩和热敷，若想减掉手臂上的赘肉，平时还要注意多进行局部的按摩与热敷，据实践表明，这样可以有效的扩张胳膊的皮下血管，从而让肥胖者促进皮下组织和肌肉的代谢速度，因此就能更好的加速脂肪的消耗。

第三，注意饮食，其实不管是想瘦哪个部位，坚持运动是最有必要的，同时也不可以忽视了饮食的重要性，建议在日常生活中要适当的多吃一些富含粗纤维的食物，尽量不可以吃一些高热量、高脂肪的食物。现就是要注重优质蛋白的摄入，有利于减肥成功。

如何减掉手臂上的赘肉？综上所述，若想减掉手臂上的赘肉，平时一定要注意改掉不良的生活习惯与饮食习惯，尤其要根据以上介绍的方法，比如在合理控制饮食的基础上，多做一些体育锻炼，尤其是局部的锻炼，还要做一些按摩和热敷，长时间坚持下去就可以达到事半功倍的减肥效果，而且还对身体健康有所帮助，何乐而不为呢？！但是不管选择哪种减肥方法，最关键就是要长时间坚持下去，若三天打鱼两天晒网，势必会影响到减肥的效果。

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