如何减掉手臂上的赘肉 手臂粗壮该怎么瘦下来

炎炎夏日每个人都想清凉一点的着床，其中很多爱美的女生早已经穿起来无袖衫、吊带裙等，但是如果在这个时候看到自己手臂粗壮赘肉多多的话，相信也是很尴尬的事情。那如何减掉手臂上的赘肉？手臂粗壮该怎么瘦下来？下面我们一起来详细了解一下！

如何减掉手臂上的赘肉？

（1）多做些挥臂的运动锻炼

说到如何减掉手臂上的赘肉这个问题，实际上手臂上的赘肉是不容易消除的，一定要多做些针对性的运动锻炼才行。其中推荐大家可以多做些挥臂运动锻炼，同时也可以多打羽毛球、打网球、打壁球等，这些都是专门针对手臂而开展的运动项目，坚持做好运动锻炼，手臂上的赘肉会被更快地燃烧代谢掉，久而久之手臂就会变得纤细修长了。

（2）多做哑铃上举锻炼

如何减掉手臂上的赘肉？哑铃上举锻炼也能够很好地帮助减掉手臂上的赘肉，首先选择一对力量相符的压力，接下来双手紧握哑铃以后，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作；接下来缓缓往前放下，重复此动作。在这个锻炼的过程中你会感觉到自己的手臂发酸发热，这是脂肪燃烧的信号，是可以很好地减掉手臂赘肉的。

（3）多做手臂按摩

如何减掉手臂上的赘肉？想要更好地减掉手臂上的赘肉，还可以多进行手臂按摩操作，因为这样可以刺激局部血液循环，加快局部新陈代谢，从而刺激脂肪的燃烧，对减肥瘦身是非常有帮助的。首先我们需要由下也就是手掌往上一直到肩膀，以打小圈的方式按摩；接下来再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下， 每天坚持下去对减肥瘦身自然是很有帮助的。

以上就是关于如何减掉手臂上的赘肉的相关内容介绍，其实减掉手臂赘肉并非是容易的事情，但是只要持之以恒地坚持下去，效果自然也不会太差的。

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