夏天到了，麒麟臂、水桶腰、大象腿没有一个不让我们的美丽大打折扣。怎么办?不想每日大汗淋淋的运动，也不想每日饥肠辘辘的节食。

　　对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧，坚持练，你的“肉臂”将不复存在。

　　有些人腰身苗条，可四肢很粗壮，用尽了办法都还没能把手臂跟腿瘦下来。炎热的夏天，粗手粗脚的样子怎么敢露出来?别怕!

　　天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!你捏起自己上手臂的肌肉，是否觉得硬硬的，像是呈块状?之前是不是曾经听到过有人说你健壮?

　　每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这些动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。)

　　手臂随时做简单的运动让手臂变细

　　生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。

　　炎炎夏日，手臂是一定会露出来的部位。然而，拜拜肉上身，粗壮的手臂谈何线条美呢?你是否也想拥有美女明星们修长纤细的手臂曲线呢?一起来进行夏季瘦手臂运动吧!

　　哑铃是减肥者最常用的瘦身工具，可别看它外型娇小，它可是瘦手臂、瘦腿的大功臣哦。今天小编就为你介绍两款瘦身哑铃操，瘦手臂与瘦腿一起来，让你瘦个不停。

　　炎炎夏日，许多人都喜欢在海边戏水。如果你还是粗粗的胳膊，肥肥的游泳圈，那就从现在开始加入我们的瘦身行动吧!小编这就介绍一组纤臂瘦腰操给大家，让你争取在这个夏日穿上比基尼秀秀你的好身材!

　　双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。

1、伸展平举操练：锤炼肩膀前面和上臂两侧肌肉。

一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

1、伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉