双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。
右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。
左手臂弯曲90度，弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。
（实习编辑：何丽丽）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。
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