腰粗不仅影响美观，更损害健康。下面编辑推荐6个瘦腰秘籍，非常简单，就能有效瘦腰，尤其适合懒人哦。

瘦腰运动一直在进行着，即使已经吃的比以前少，狂做仰卧起坐、摇呼拉圈，试穿新衣服时，肚子仍然绷出“三层肉”，究竟是方法用错，还是你没找到害你腰围一天比一天粗的罪魁祸首？

怎样瘦腰？这个问题被许许多多的减肥人士问过，但最终很难找到满意的答案。下面是网友小舞成功瘦腰后，分享自己的成功经验，很值得一看哦。

下面编辑教你几个简单有效的瘦腰动作，动作简单，而且非常实用，关键是要坚持，坚持下来一定可以成功瘦腰。

小蛮腰是美女的必备资本，但是不少MM腰腹赘肉较多。下面编辑教你健身球减肥操，只要6个步骤，再配合规律的有氧运动，燃烧腹部脂肪，拉伸腰部线条，赶紧来学习吧。

下面是专门针对久坐族设计的瘦腰动作，还没有水桶腰和已经有水桶腰的白领都可以多多练习这套动作，既有预防功效，又能有效瘦腰。

下面教大家轻松变成“小腰精”的方法：你只需要每天充分利用零散的时间，走上5000步，腰围就能轻松缩小3cm。

为什么腰腹赘肉总是减不掉？不少人会有如此的困扰，一直在做瘦腰腹运动，可是一直看不到效果？这个时候你就要想一想是不是瘦腰腹的方法是不科学的哦。

不同年龄的肥胖成因不同，瘦腰方法也不同。脂肪型的需要运动来燃烧，水肿则需要从内调理改善循环代谢，混合型肥胖就要两者兼顾。下面编辑骄教大家各年龄段的瘦腰妙招，对症瘦腰，让你一生都能远离水桶腰。

你是否羡慕模特们曼妙的身材？特别是那苗条的小蛮腰！现在编辑教你4个瘦腰动作，动作+饮食双管齐下，让你拥有人人称羡的小蛮腰！

腰部应该是全身最难瘦下来的地方了，因为这个每个人多年的饮食和生活习惯有关。瘦腰不能一蹴而就，需要长期坚持；但瘦腰也不是多难的事，在生活中的细微习惯中便能做到，只要长期坚持以下“7好”瘦腰原则，小蛮腰就离你不远了。

水桶腰是每个人都很讨嫌的东西，别急，下面编辑教你11个饮食减肥妙招，让你轻松吃走水桶腰，赶紧看看吧。

腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

腹横肌的锻炼，对我们减掉腰间赘肉、练出腰部线条的效果最为明显了。想要锻炼腹横肌最简单的方法就是深呼吸，下面教大家简单的深呼吸瘦腰减肥操，随时随地都可练习，瘦腰毫不费力。

一根小小的腰带，预示着身体的好坏。因为腰围大，高血压、心脏病等疾病的风险就会增加，腰带越长，寿命也就越短。国民体质监测公报显示，近20年来，国人肥胖和超重率大幅增长，腰带变得越来越长。下面编辑教你瘦腰的7个好习惯，让你一生都远离粗腰。